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腹筋ワーク6つ目は
・床の上に上向きにねころがる
・両脚ヒザは立てる
・足幅は「握りこぶし1つ分」位
・両腕は体側
　（↑ラクに感じる位置でOK）

ここからスタート

片方のヒザを
もう一方の内ヒザにタッチ

できるかな？

  

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2020-07-10

お顔の筋肉がほぐれてきたので
今日は呼吸ワークに戻りましょう

でもストローはそのまま使います

水を半分位入れたペットボトル、またはコップやグラスを用意してください

お水にストローの先を入れ
ブクブク ブクブク…

  

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2020-06-26

『四つばい』はどうしても
手やヒザが痛いとか不快で…
などという時には
バランスボールに覆いかぶさって
呼吸ワークです

バランスボールは
椅子の代わりや
バランストレーニングに使える
優れものですね

  

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2020-06-18

左右に ゴロン パタン
のあとは
うつ伏せのまま

同じ方向の
ヒジ と ヒザ どうしをタッチ

できるかな？

脚が重くて近づいてくれない
背中がしならない…

ゆっくり試してみてください

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2020-04-07

これできるかな？シリーズ
（いつからシリーズ化されたから不明です）

今日のワークは
寝がえり動作です

寝ころがって
腕を頭の方向にあげたまま
あおむけの状態から

クルリン パタン

うつ伏せに

簡単そうですね

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2020-04-05