低気圧のせいでお天気も悪いし、寝転がったままのワークを続けます。 前後に動かした脚を 左右にコロコロ 左⇄右 前回と同じく 足首の角度を変えると 感じ方は違います #ボディマッピング #演奏 #歌唱 #吹奏楽 #合唱 #身体地図 #音楽
指の動きを再確認は小指です 軽く指を揃えて（親指以外） 小指だけ 離して⇆つけて これはできますか？ 昨日の人差し指に比べると 難しいかな #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #手 #指 #筋肉 #動作 #ピアノ
今日のワークは 全ての指を 伸ばして開く 動作 「指を伸ばす動き」は 指の骨がどこから？ 手のひらの中にある骨(中手骨)が 指の仲間として動かすのと 第3関節からが指と感じてするのを比較してみましょう #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #手 #指 #筋肉 #動作
今日のワーク 手首は親指の方向にも 傾けることもできます(橈屈) 小指の方向に傾けるより 動きの幅は少ないですね 前腕の肘関節に近い筋肉が 硬く反応しているでしょ？ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #手 #手首 #主根関節 #筋肉 #動作
手首を あげる／さげる ことは 位置を勘違いしていると 真逆の動きになりますね 演奏する上で気をつけたい 大切なポイントです 今日のワーク 手首は小指の方向に 傾けることもできます(尺屈) #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #手 #手首 #主根関節 #筋肉 #動作
今日のワークは 足首をクルクル回す 外回し 内回し きれいで滑らかな◯は 描けますか？ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #足部 #足首 #足関節 #筋肉 #動作
今日のワークは難題かも →内側(親指側)をUP この動き、 一瞬簡単かと思うかもしれません でもね、ヒザが一緒に動いて 開いてしまわないよう 気をつけてください できるかな？ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #足部 #足指 #筋肉
足首(足関節)の動きを確認… 今日は指先をすねの方向にUP この動きも 親指と人差し指の間をポイントに 引き上げます 『むこうずね 』や『ふくらはぎ』筋肉がキュッと反応して ちょっと苦しいかな？ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #足 #足指 #筋肉
足指チェック どうだったかな？ 指が床には触れていない状態だと 全身がグラグラしやすくなります できれば どの指も床にタッチできていられるようになりたいです これまでの足指ワークに加え 今日は床をつかむ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #足 #足指 #筋肉
超難関をこえたら もうひとつ 足指パーから 小指だけ床方向にさげる 「変チョキ」 またも足 つりそう😓 #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #足 #足指 #筋肉
足指を丸めて「グー」✊ 開いて「パー」🖐 親指を反らして「チョキ」✌️ なんとかできてますか？ 今日のワークは 超難関 親指を下げて「逆チョキ」です 足 つりそう😓 無理矢理はしないで下さいね #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #足 #足指 #筋肉
タラコのようにキュッと 細めた舌 できたかな？ 今日からは足部のワークです 足指を丸めて「グー」✊ できますか？ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #舌 #筋肉
そんなこと絶対無理って 思っていても、 周りの人ができているのを観たら できた！ って人、いるでしょう？ 今日のワークは 上あごにタッチした舌はそのまま 口を開けても 吸盤のようにピタッ！ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #舌 #筋肉
舌を上あごにタッチは 苦しいけど 飲み込むワーク後の声や音は 鮮明ではないですか？ 今日は 上あご方向に 舌をギュッと押しあげる 動きです えっ？ どうゆうこと？ ギュッとなんて 無理ですけど… #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #舌 #筋肉
舌を上あご（解剖学的には口蓋といいます）にそってピタリと触れたところにすると 苦しいって感じる人が、たくさんいるようですね 今日は 飲み込む動きの確認です 舌の中央を凹くぼませ 波のように奥に食物を運ぶ #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #舌 #筋肉
舌の位置はどうなっていましたか？ 口を閉じ、鼻呼吸時の舌 理想の位置は 上顎にそって ピタリと触れた状態です #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #舌
色んな舌の動きを確認できましたね。 今日は 日常普通に鼻呼吸している時の 舌の位置を観察しましょう イラストは横方向から 舌や鼻腔の筋肉を観た状態です （口は少し開いています） #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #鍵盤楽器 #ボディマッピング #トレーニング #舌
眼球ワーク 今日も滑らかな◯を描きますが 反対方向です メトロノームの準備はいいですか？ 鏡の前で正面を向き 両目の位置をチェック テンポはAdagio ♩＝50 天井方向から右回り 16カウントで元の位置 #合唱 #吹奏楽 #弦楽器 #マーチング #ボディマッピング #トレーニング #眼球 #目
骨盤へのアプローチ 微妙な動きはできたかな？ ・床の上に上向きにねころがる ・両脚ヒザは立てる ・足幅は「握りこぶし1つ分」位 ・両腕は体側 （↑ラクに感じる位置でOK） 今日も同じポジションからの スタートです #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #練習 #演奏 #音楽 #呼吸 #腹筋
腹筋ワーク7つ目は ・床の上に上向きにねころがる ・両脚ヒザは立てる ・足幅は「握りこぶし1つ分」位 ・両腕は体側 （↑ラクに感じる位置でOK） ここまでは昨日と同じ 両ヒザを寄せて まん中でタッチ できますよね？ #吹奏楽 #合唱 #ボディマッピング #練習 #演奏 #音楽 #呼吸 #腹筋
