# ストレッチ おやツイ 初リプ・初絡み大歓迎 ゆづる作品ファンアート fnfmod

【ストレッチは身体を変える】

が、筋肉の疲労回復やケガの予防に役立つことはよく知られています。
他にどのような効果があるのでしょうか？

＜効果＞
・基礎代謝アップ
・太りにくい身体になる
・冷え性やむくみの改善
・リラックス効果
・食欲抑制

ぜひお風呂上りの に☺

0 1
2022-01-23

【まだ、寝ないがおやツイ💤】
皆様、おやすみなさいませ😌🌃💤
今日も１日お疲れ様でした～✨✨✨
今夜も、冷え込みが厳しいので睡眠前に、寝室を暖かくしておやすみを🛌💤
明日もよろしくお願いしますヨッシー🎶

1 8
2022-01-13

【ストレッチは身体を変える】

が、筋肉の疲労回復やケガの予防に役立つことはよく知られています。
他にどのような効果があるのでしょうか？

＜効果＞
・基礎代謝アップ
・太りにくい身体になる
・冷え性やむくみの改善
・リラックス効果
・食欲抑制

ぜひお風呂上りの に☺

0 2
2022-01-08

睡眠前の落書き、喫煙者のスカンク娘概念

6 40
2022-01-04



睡眠前にエルヴールちゃんを描いてみました。帽子が難しかったです💦
２枚目は先日のソルシエールちゃん(再掲)です。ゆづるさんのキャラの中では 断トツにソルシエールちゃん推しです(^^)

7 48
2021-12-23

ぴー杯でお世話になったあさひ
アイドルのあり方を考える小糸
睡眠前が微笑ましかったサポート
やりやがった...！なイベント

0 21
2021-12-22

さあて睡眠前の晩酌タイムに入るまでに色々しちゃいましょ٩( 'ω' )و

2 30
2021-12-02

【睡眠前に深呼吸】
お布団に入ってもいろいろ考え込んでしまって、なかなか寝付けない時ってありますよね。そんな時は深呼吸！深くゆっくりとした呼吸は緊張した神経（交感神経）を鎮めてくれるので、リラックスして寝入りやすい状態になります。目を閉じた状態でやってみましょう

5 19
2021-11-17

本日の睡眠前kakouyo産

0 2
2021-11-16

イラストを初めてから大体半年が経ちました(*ˊᗜˋ*)
不定期&睡眠前の1時間を使って描いてるので超スローペースですが、いつも見てくれる皆様本当にありがとうございます！😭🙏🏻

最初のイラストのリメイクっぽいもの
←4月23日　　　10月26日→

15 76
2021-10-26

【腹式呼吸で内臓を元気に！】
食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が疲れている時は、眠る前にベッドの上で腹式呼吸をしてみましょう。呼吸筋を大きく動かすことで内臓の筋肉を動かし、血流を良くすることができます。睡眠前に行うことで、内臓の回復力が上がりますよ。リラックスにもなって👍

9 29
2021-09-30

【大殿筋ストレッチ】
１週間頑張って疲労困憊の方も多いかとは思いますが、そんな時こそオススメなのが、大殿筋ストレッチ！
大殿筋は体の中で一番大きい筋肉。ここを動かすことで、効率的に体の血流が良くなり、疲れもとれやすくなりますよ。体の修復が行われる睡眠前にぜひやってみてくださいね

10 23
2021-09-03

睡眠前習作

16 113
2021-09-01

暑い☀️ので一休みしましょう🥤
疲れたときにははちみつレモン🍯🍋がお勧めです！
レモンのクエン酸とはちみつに含まれるトリプトファンというのが疲労回復やリラックスの効果があるそうですよ‼️睡眠前に食べるのもいいそうですよ✨

5 7
2021-08-06

【下半身の冷えに股関節ストレッチ】
なかなか外出できず運動量が減った結果、下半身が冷えてる人、かなり増えてます！股関節のストレッチでポカポカ足を目指しましょう。
1.四つん這いになる
2.片足を上げ、平泳ぎのようにできる限り大きく回す(10回)
3.もう片方の足もくり返す
睡眠前にやるとより👍

5 13
2021-07-20

睡眠前に一枚……
「くっちゃうぞこらぁ！」

(。-ω-)zzz

3 14
2021-07-16

睡眠前のかな子タイムは大変体に良く、習慣化しているPもいるほどです

0 8
2021-06-02

入浴前、睡眠前にレンダリング走らせるコウシロ💻🕗

115 420
2021-05-27

睡眠前のデフォルメ練習！ミホノブルボンとライスシャワー
「ついてく、ついてく…」って可愛すぎかYO！(｀・ω・´)
明日も頑張っていきまっしょい！！おやすー！

8 22
2021-05-08

睡眠前にすごいものが納品されましたね

これはすごいです
どストライクです

5 35
2021-04-12