# 予防4コマ解説 アーム療整院 牛久 ぎっくり腰予防 すぐできる 体操 冷え 在宅介護

腰痛予防は腹筋を鍛えるのがよろしいそうです。よく見る腹筋の運動(絵のやつ)は飾りだけの表層部分だけなので意味ないそう(担当理学療法士さん談)。深層の腹筋を鍛える“ドローイン”方法を勧められました。私が適当に言うと弊害あるかもなので詳細は検索してください。

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2021-10-11

｛おつしむ～！

そういえば、自転車のチューブって、腰痛予防の体操に使えるんですよね🍀
他にも肩こり防止など、いろいろなストレッチもできるんだとか💡
自転車のチューブってすごい👀✨

それでは
∩ /)
ﾘ|╹▽╹)ﾉｼ｛また明日！

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2021-06-03

痛いときは無理しない静養が理想なのに頑張らんといけんのよな～😰

腰痛の同志たちへ
腰痛予防おすすめストレッチ
(痛くない時に無理ない程度に！)

🙇‍♂️イラストはネットの中からお借り致しました🙇‍♂️ https://t.co/U2LRYE6215

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2021-06-02

腰痛予防とかには腹筋を鍛えなさい！だそう。だけど、よく見る腹筋のあれは表層の腹筋(見せるだけの)だけらしく意味ないそうです。[担当理学士の個人の意見…か？]

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2021-04-17

腰痛予防バンドが完全にカルデア戦闘服なんだよな

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2021-03-23

「介護の基本」腰痛予防

介護の仕事は中腰で行う場合が多いので、腰を痛めない工夫が大切。さらに…職員が無理な体勢で介助をしていると、利用者さんにも無理を強いるので、格別の注意が必要😊

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2021-03-13

リモートワークによる腰痛にご用心‼️
こんにちは日ノ出町整骨院松尾です😀緊急事態宣言が発令され再びリモートワークになった方もいらっしゃると思います、職場と違う環境での長時間作業は腰や肩にダメージを与えます。適当に時間を区切ってストレッチをして腰痛予防に励んでください。

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2021-01-25

[ works ] 研友企画出版『すこやかファミリー』 2020年9月号「腰痛予防の新生活スタイル」特集ページ用イラストを担当しました

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2020-08-27

腰痛予防／改善にはなぜ筋トレが効く?　腹筋王子カツオが教える腰痛改善筋トレ1「つま先立ちドローイン」。「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画。200以上… https://t.co/Ce4pGCa2Zk

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2020-03-31

【尻×股関節ほぐし】お疲れスッキリ・運動不足にも

　　にオススメです

(3)のストレッチで足先をつかむときつい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がよいです
勢いをつけずにゆっくりと〜

尻と股関節のマンガつづき（整体師さん監修）→https://t.co/S4MqjMl5cE

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2020-03-27

大型猫科未経産女性のためのボディスーツ。レース部分はストレッチししなやかな動きを妨げない。補助ボーンが入っており腰痛予防になり、衣服を身につける際に体にこすれる不快感を減らします。他種族との交流時のエチケットにも最適。経産婦用の乳房カップタイプもあり。

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2019-08-15

介護の教科書(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ介護の腰痛とスポーツの意外な関係…３種類の腰椎疾患がある筆者も実践する、１分間でできる理論的な腰痛予防対策！

＞身体に負担がかからない介助をするためには、「これまでにスポーツの経験があるのか」がひとつのキーポイント

https://t.co/hN7meLU8cX

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2019-07-04