# プランクチャレンジ 30日チャレンジ
画質 高画質

9日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/0JgRnt7Afl
1分キッッッッッッツ

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2020-07-23

1日目終了！今日は25秒プランクしました。 https://t.co/t8DusKTKdn

三巡めスタート

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2020-07-22

プランク最初30秒でアヘアへ言ってたのに
今は60秒経っても余裕！😆

体幹が鍛えられてきた✨
体重はもうほぼかわらないし
次は体脂肪率10%目標にしようかな

今20%だけど笑

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2020-07-21

29日目終了！今日は337秒プランクしました。 https://t.co/t8DusKTKdn

プランクしてる間ずっと「静かな湖畔」歌ってる…でないと辛いから…

あと１日！！！

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2020-07-20

さて、今日からまたチャレンジ開始。前回はなんだかんだ50日近くかかってたので…今回は毎日忘れないようチャレンジ٩(ˊᗜˋ*)وLet's go！

1日目終了！今日は25秒プランクしました。 https://t.co/z2axHtJ6Oi

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2020-07-20

おはようございます！やっと週末ですね🙌

猫背で慢性的に背中がこりやすい人はぜひ「プランク」と「後ろ足上げ」をやってみてね。プランクは背中全体を、後ろ足上げは腰とお尻をきたえられます。
プランクは腰痛もちさんにもオススメですよ！

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2020-07-18