# プランクチャレンジ 30日チャレンジ
画質 高画質

【創作】
命名:プランクくん

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2020-04-22

ドローインでぽっこりお腹解消ー！！！！！
腹斜筋もしっかり意識すればくびれもしっかり手に入るよ🥺👍🏻
寝てても座ってても立っててもいつでもどこでもできるから是非👍🏻
私的にはトレーニング×ドローインが最強なのでよくプランクやウォーキングとよく組み合わせるよ！！こちらも慣れてきたら是非🥺👍🏻

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2020-04-22

夕礼ッ！

アネゴーの健康・美容法【プランク】

毎日プランクを1分！全身鍛えられるのでいいぞ！めっちゃキツイッ！
アネゴーは歳の割に体力があると自分で思ってるのだが（なぜか筋肉量も多い）これのお陰かもな！
以前3セット等多めにしたら続かなくなったので1分にしている！継続が大事だよな！

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2020-04-22

プランク自分も去年夏からやってるけど、全然筋肉成長している気がしない💦
どうぞどうぞ～昔のでサイズ小さいけどほかのもあった

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2020-04-22

あいがとねえ～～そういえば昨日か一昨日か、「空腹だからプランクする」発言受けて、

りりす「プランクうめぇ～🍩🍩🍩」
って言ってる謎ネタ考えてたｗ

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2020-04-22

30日間プランクチャレンジを知っているかい？
プランクっていうおなかを引き締めるトレーニングを30日間続けてカッコいい体型になろうっていうチャレンジだ
画像のような姿勢を計画表通りに続けていく
30日後には自信と腹筋がついている

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2020-04-21

プランク定数hの事、「ハー」って読むの初めて知ったわ。
はーちゃんはプランク定数だったのね～。

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2020-04-20