# プランクチャレンジ 30日チャレンジ おはようvtuber 肝臓から脂肪を落とす
画質 高画質

おはあゆございますｵﾌﾄﾝﾓｿﾓｿﾏｳﾝﾃｰﾝ
まさかのプランクで筋肉痛になった希ガス……20秒で！？
体内から冷えてる気がするので葛根湯飲むかと考えてる鮎ですε( ε ˙³˙)
みんなも冷えんよう気を付けてね。

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2022-12-21

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回5分間
1週間続けると
ラクにできるようになります

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2022-12-20

29日目終了！今日は140秒プランクしました。 https://t.co/u7j3a7XnAS

明日で1ヶ月！がんばルンバ！

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2022-12-20

プランク19日目、60秒✨

やりたいことが多くて忙しい😹

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2022-12-18

プランク16日目、60秒✨

①リスケ
②サスケ
③バスケ

昨日私の心をかき乱したのはどれでしょう？

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2022-12-15

昨日プランクしながらスマブラしてた人

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2022-12-13

本日こちら〜！20:30から！
ダンベル貰った数×秒数プランクします！💪💪
よろしくな〜！！

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2022-12-12