# makes運動部 ロマサガrs ツド絵 お寿司普通に食べたいおだんご絵師は今日もプランクやってシックスパック目指すとか目指さないとかって噂だよビール飲みたい 30日チャレンジ ヴィランズユートピア
画質 高画質

今日も昨日ほどじゃないけど種類多め。プランクはやめて同じく腹橫筋を鍛えるデッドバグをしてみたけど、筋肉足りないなら腹直筋優先すべきなのかもしれない。

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2019-06-30

【ご提案】ロマンシング・プランクで武田真治さんの肉体をゲット！

やることは簡単。まずはこの姿勢を1戦闘中キープするだけ。

・両手両足を肩幅に開く
・肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
・背中のラインが真っすぐなるように意識して全力オートを見守る

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2019-06-26

プランクの合間に思いついたので

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2019-06-19

今日はケーキ食べてまったりしちゃったからプランク系だけ。でも最近遅くなるとまあいっかーってサボってたからそれよりはずいぶん良いよね。

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2019-06-11

「プランク」に関するツイートの伸びが異常な件。それだけお腹絞りたい人が多いってことか。物凄くわかる。

でも実際プランクって結構キツイからまずはスクワットを習慣づけるべき。なんたって"筋トレの王様"って呼ばれいるくらいですから。

再度載せておきます🙇🏻

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2019-06-01

おぉ、プランクお仲間発見☺️
今月からなので、まだまだ習慣付かず寝落ちも高めです㊙️😂

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2019-05-31

今日の運動
※プランク系は前回と同じ
ワイドプッシュアップ
ダンベルフライ
バイシクルクランチ
ロシアンクランチ
　各10*3
バックエクステンション
　15*3

ダンベルフライ、大胸筋に効いてる感じがする！続けたらデコルテのあばら感が少しはマシになるかも✨

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2019-05-31

プランクのワードに釣られて…
今月から始めてますが全然見た目に変化は無いのですがお通じは良くなってる感はあります。

寝かし付けで寝落ちしてしまってもお休みにシフトして、よく出来たと褒めてますw

良かったら一緒に頑張りましょう(*´꒳`*)

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2019-05-26

プランク6種類と筋トレ4種類やった！
痩せるための筋トレだからあまり負荷は高くないけど、久しぶりに筋トレする身には結構ツラかった。

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2019-05-21

三歳児のいる筋トレ生活(目指せ15㎏乗せて5分プランク😇)

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2019-05-09

プランクがしんどいうさにんの画像です

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2019-03-12

プランクはその日洗礼に会う

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2019-03-08

今日は歩いてないので長めに筋トレしたよ。また滝汗丸。。
スクワットは75回。プランクもちゃんと出来るようになってきてる💪

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2019-02-25

プランク
ぽちゃって腹筋無さそう…なイメージ
その前にお腹床に着いちゃう？？

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2019-02-08


21日目！
三日坊主の私が3週間も続いてるの奇跡だと思う。本当に。
FGOの周回やりながらプランクとスクワットやると気が紛れてちょっと楽になるってことに気付きました←

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2019-01-24

年末年始メイは日本限定で本来のBはプランクだった模様、んでどこに出すかわからないイベ聖痕の2つ。

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2019-01-11


こちらのアイコンにした絵です！
プランクとシュティ～

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2018-12-28