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時速5km/h、60000歩、10時間、2000kcal、50km…ザックリと。適時休憩を取りながら12～14時間くらいを目安にトレーニングします。個人差はあるけど4～5kgくらい落ちます。ただできる方が何人いるかなあ、おすすめしません。



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2020-11-14

PBの忘備録です。
400m　72秒
1km　 3分30秒
1.5km 5分34秒
3km　 11分59秒
5km　 20分47秒
10km　42分22秒
ハーフ 1時間37分20秒
フル 4時間3分49秒

ハーフとフルは大会(ネットタイム)ですが、他は全て練習です😅
どれでもいいので、少しずつ縮めていきたいです😤

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2020-11-10

ゆる〜とランニング中🏃‍♀️
帰りにメルカリクーポンでコーヒーを飲むことを目標にあと5km

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2020-11-08

本日、大会当日ではありますが、ムタイガーチャレンジ開催します❗スクワットなら男性500回、女性200回、ウォーキングなら男性５km、女性３kmのノルマ達成で記念品を進呈致します😊私も先ほど隙間時間にちゃんと取り組みます‼️

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2020-11-08

ゆかいなおともだちもいるよ()
パイセンマジでごめんねどうしてもこれがよかったの
あと大外、お前もこれがよかったがとりあえず５kmお前から見て左へ動け パイセンから離れろ

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2020-11-04

今日のナイトランは
シャワーランで☔
街ラン5km＋4km
＋坂道ダッシュ３本😆

今日はカラダが軽かったです🦄

5km走り感覚が良かったので
2本目の街ランはペースアップ！

坂道ダッシュはkm4分切ったペースで
下りをペース落としました😁

合計約1 4 . 3 9 kmで
ケンゴ サンキュー⚽️

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2020-11-02

昨日バイト帰りに自転車がパンクしてしまい自転車を押して約5kmを歩く事になってしまいました。
始めのうちは落ち込んでいましたが途中で夜空が綺麗なことに気づきエモい気分で「君の知らない物語」などを聞きながら帰っていました。
夜は色々考えてしまいます…

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2020-10-30

【中地震速報】
2020/10/28 4:43:56 JST,
インドネシア共和国 サマリンダの南東295.5km,
MB5.6, TNT3.8キロトン, 深さ40.0km,
1060

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2020-10-28

Those living within 5km of Castlecomer Discovery Park get a chance to “Be a Wolf” this week – Take the fun and educational walking trail, as part of WolfWalkers Month! 11 a.m. – 4 p.m. daily.

https://t.co/vBlxHRaurm

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2020-10-27

いよいよ5kmで20分切りを目指す時期かなと思ってます😅
そうなると練習内容が大事ですね😤
先日インターバル走をやったので、今日は何をしましょう？
6～7kmのペース走？
1km程度のインターバル走？
どうしようかな～😅
と考える時間が楽しいと思えるようになってきました😆
頑張りましょう😤

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2020-10-27

5km行。涼しくなったせいか、体重減ったせいか、アトモンの後押しがあったのか、ちょっと頑張れた。
　　

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2020-10-26

樺太の市町村個別面積はわからないけど、大雑把に敷香町の面積出しても7000km²くらいはあって驚く。

樺太庁統計書だと敷香支庁（敷香町・散江村・内路村・泊岸村）4町村で12,416.5km²あって、都道府県面積順位でも6位に相当するので凄すぎる。

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2020-10-25

400m×12(R200jog)
5km20分切りを目指そうと思うと、スピード不足なので、スピード系のメニューをやってみました😅
81.82.81.85.85.85.86.87.87.89.91.92
12本とはいえ、だんだんバテて、遅くなってます🤣
レストも長いですが、スピード獲得が目的なので、心肺は別メニューでトレーニングします😤

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2020-10-25

うろうろしてたらコラボ見ちゃったし、クリアファイルだけ記念に買ってしまった　ぺごくんとよしざわちゃん、脚が5kmあった…

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2020-10-24

🏃‍♂️幸福湯軒先ランニングクラブ🏃‍♀️

開催日時：2020年11月1日（日曜日）
場　　所：幸福湯
集合場所：和歌山県和歌山市北休賀町３１ 幸福湯前（駐車場有）
集合時間：10:00AM
参 加 費：入浴料440円

和歌山城周辺を約5kmほど
ゆっくりとランニングします💨

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2020-10-19

ウィリアム
「狭間の領域」にて生まれし異形の一体
半固形状の体の中で高密度エネルギーの渦が形成されている
下手に衝撃を加えるとエネルギーを解放し半径5kmを大爆発で無に帰す危険な爆弾生命体であるが、ワームホールを形成しランダムで世界各地の座標へ転移を繰り返しているので会うこと自体が困難

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2020-10-10

このコマの園児達に自分を重ねた奴おる？？おったら言ってくれや直々にぶっ殺してやるからよ(桑山千雪を中心に半径5kmに人間風情が立ち入ってはいけない)(人間は穢れた魂の憑代である、よってかの"花"達に認知されてはいけない)

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2020-10-08

New event from October 9, 8am to October 12, 1pm (local time)
Berries will be twice effective when used on your buddy or to catch a Pokémon.
Shiny Vulpix will be available.
Autumn-themed Pokémon from 5km eggs.

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2020-10-02

今日は５kmと200m-100mのインターバル５本！！

たった今 Runkeeper でアクティビティを完了しましたhttps://t.co/QdwkOM9q86

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2020-09-27

Com um poder de corte imensurável, as lâminas de Touché conseguem cortar particulas em até 5km de distância. o corpo de Touché pode mudar de cor pra se camuflar e assim esse Pokémon consegue executar cortes

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2020-09-27