画質 高画質

明石と一緒にラジオ体操に参加したい蛍と愛染
パスしたい明石

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【手乗りバディ1032】7月20日。今日からラジオ体操!スタンプがたまると、お菓子と交換。

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ほんとにラクガキだから似てるにてないとかバランスとか気にしないでほしいんだけど
ラジオ体操する浅井さんと
スイカを素手で割る竹内さん

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/19昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯+ドライカレー、味噌汁、トマト

🌟運動
買い物ウォーク40分
筋トレ(2分半~4分)10分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4368

※八分乾にしん初めて米とぎ汁で
戻して煮物作ったら二日分位
できてしまった😅

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/19朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ポテトサラダ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ(3~4分)20分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 1293

※朝の散歩は雨で中止、午前中買い物で代用。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/18昼の記録)

🌟昼食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン、
ポテトサラダ

🌟運動(朝昼合計)
筋トレ(2分半~3分)30分
ラジオ体操1・2・3(2回)20分

🌟歩数 計測してません

※結局、今日は歩数計測パスしました。

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おはよね☀️

平日、始まってしまったでーー!
みんなおはよう!起きれた!?
僕はのそっと起きてラジオ体操してみたで
結構体がスッキリーー!
ラジオ体操って凄いや…

連休終えて悲しいけど、またぼちぼち頑張ろか🍙(՞៸៸.ˬ.៸៸՞)

帰りたい(まだ家)


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夏休みと言えば早朝のラジオ体操!ぺこちゃんとラジオ体操します!

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ぺこーら24楽しそうな企画が盛りだくさんで楽しみです!ラジオ体操一緒にやります。


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ラジオ体操ォーーーーーッッ

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/14朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ハムエッグ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ3分×3セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
室内ウォーク20分

🌟歩数 1520

※今日は室内ウォークに切り替え。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/13朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ほっけ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 969

※早朝散歩は雨であきらめたが
朝の運動は頑張った。

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こんばんは🐱
週も中盤暑さにお気をつけて~💦

17_もちねこラジオ体操第一

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🌻☀️トリスタくんと元気にラジオ体操だ〜!!!!!!☀️🌻

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ディープボンドの夏休み🍉🌻
(背景うまくはまったので素材利用)

一緒にラジオ体操したいね🎐(末期)
プボよ、元気にやっていますか😌

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/11朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩30分
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4339

※早朝散歩長めに頑張った割に歩数は伸びずw

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ラジオ体操カード作った☀️

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果穂とPとラジオ体操

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なかよしモフドロ。モフドは紳士なので番がお出かけの時も付いてきてくれます。早朝のラジオ体操の日だとしても。

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