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「ララぴが11キロ痩せた方法」
見た目痩せ 脚 編！！
新学期が近いですね…体重落とすのも大切だけど筋トレして綺麗な形のカラダにするのも効果絶大ですよ！！
特に前から紹介してるとがわ愛さんのワイドスクワットは絶対にやってみてほしい！！
今回は美脚に1週間で効果があるものを載せておきます♡

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2019-03-30

【第2回B.b杯】〜スクワットver〜

まだ、第1回B.b杯が終わってないですが、次の週なので告知入れます。
詳細は画像にて。

B.b〆Yuu:
B.b〆acha:
DMは「B.b〆acha」まで。

B.b賞⭐️1位になれなくても誰にでも賞金ゲットのチャンスあり！



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2019-03-29

おはよʅ(｡◔‸◔｡)ʃ

おはよʅ(｡◔‸◔｡)ʃ

おはよʅ(｡◔‸◔｡)ʃ

今日のアンラッキーはかに座♋️

目の前にムキムキのスクワットおじさんが現れる！
現れるだけです！！

ここだけの話おはリプといいねをてぃるちゃんに送ると良いことが起こるとかなんとか…
時差でもいいよ！

今日もがんばろ！

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2019-03-29

え、なんですかこの最高なタグ…

本当に今回のドラマCD最高でしたよね…やっと聴きたい事が聴けたよ…スクワットする…

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2019-03-24

MTC可愛すぎない？？？？スクワットシーン大好きて描いちゃった…

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2019-03-23

アイコン､チョー心を込めて描いていきます✍🏽️
スクワットでもして待っててくださいね😉

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2019-03-18

CoC「飛ぶのは、凶」回してきましたー！菊池さん序盤にスクワットしておりましたが後半安定して良かったです！いっぱい考えてくださってありがとうございました😌美味しいラーメン食べに行ってくださいね！ありがとうございましたー！

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2019-03-17

いつものメニューに体幹トレーニングの1種目だけ追加した💪
スクワットは休みの日だったんで20回だけ。

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2019-03-08

今日は脚トレ！この日のメイン種目はフルスクワットと床引きデッドリフト。どちらもハーフで行うより、軽い重量で負荷がかなりかかるから好き。その分怪我しやすいから、フォームが崩れない無理のない範囲で。#筋トレ

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2019-03-08

やっぱり気力がないーーけどいつものメニューはやりました！💪
スクワットは45回。
体重減りやすくなってきたかも？

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2019-03-05

膝ついてやるメニューの時に膝痛くて辛かった😩
スクワットは40回。足パカメニューも今日は復活させました。
あと今日もたくさん歩いた👣

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2019-03-03

足パカのせいか、左脚の骨がゴリゴリしてて怪しいので今日は足パカなしで。
体幹トレを新しくやってみたけど結構キツいメニューだった。。
スクワットは35回。

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2019-03-02

新しく追加した足パカと脂肪燃焼ストレッチメニューが気持ち良いし結構じわじわ汗かくので良い感じ✌️
スクワットは30回。
今日はこの他に2時間くらい歩いたよ👣

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2019-03-01

スクワットチャレンジ1ヶ月目おわた！🙌ちゃんとかかさずに出来たぞ〜！
明日は測定日。1ヶ月1kgずつ減量チャレンジ2ヶ月目。すげードキドキする。。

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2019-02-28

おすすめ欄にお邪魔することも多いと漏れ聞くドスケベ催眠ハメスクワット
おひとついかがですか🤗
前編　https://t.co/zR0CSk08tm
後編　https://t.co/sS8DWkJH77

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2019-02-28

今日の朝 は 15回3セット！
初期には感じなかった脚のむくみが になるとヤバくて靴下の型とかくっきり！でもこれやった次の日はスッとしてる✨
この時期ありがちな、こむら返り予防にも下半身の血流を流すっていいことだ^_^



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2019-02-28

今日は歩いてないので長めに筋トレしたよ。また滝汗丸。。
スクワットは75回。プランクもちゃんと出来るようになってきてる💪

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2019-02-25