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ワイドスクワットは朝晩各30回の計60回。
食事は制限はしてないけど塩分は控えめにバランス良く作ってます!
あとは買い物ついでに意識しながらウォーキングを週4で1時間くらい。
その他にもとがわ愛さん(@togawa_ai)の画像を参考にいろんな筋トレを無理なくちょこちょこやってます!
ばびとデュオで2連ドン!
スクワット以外やっとキルレ1のりました!
前まで1いくのなんて無理とか言ってたけど長くやっててよかった!
昨日は3連ドン今日は2連ドン確実に流れ来てるから目指せ5連どんやな!
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スクワットしながら挿れる!? 加速するスケベ妄想にタジタジ♥ #801authors
また最近見返しており~~ててややしり。
このトリオがすこ。それはそう。この3人のスクワットを間奏に入れるかーみたいな件が好きでして。そこでもすぐ疲れちゃうの出してくるややちゃん好きすぎるなってなる。
「へ〜〜!わんちゃん飼ってるんですか!」
「そうなんです〜〜!スクワットって言って、こんなおっきい子なんです」
「わんちゃんもかわええけど2人の方がかわええよ〜♡」
プランク30日チャレンジ13日目終了。
片手片足上げの時間が長くなってきたぞ…😰
今日の筋トレ
・クランチセット
各10*3
・スクワット
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
各15*3
#MakeS運動部
るるっぱ Oh! my sweet husband : [スローtoクイックスクワット] 亀ちゃんと筋肉体操 https://t.co/ehGfKUfWp7