# ジョンスク レコーディングダイエット ダイエットwithジョン2020秋 鹿目まどか生誕祭2020 鹿目まどか生誕祭

朝ルーティン
◆朝一
BCAA
グルタミン
コーヒー
甘栗
マルチVM

◆懸垂(ワイド)
※ワイドでも10回できるように特訓中
※脚トレ翌日なので お休み

◆懸垂後
ホエイP
クレアチン
甘栗
BCAA

約273㎉
P32.6　F2.9　C28.3　DF4.7


0 21
2020-10-08

まどかハピバ！


（バースデーも　いつもの朝ルーティン）

2 7
2020-10-04

朝ルーティン
◆朝一
BCAA、グルタミン、コーヒー、オメガ369、アナバイト

◆懸垂
ワイド・ナロー・ネガティブ

◆懸垂後
ホエイP、クレアチン、甘納豆

約224㎉
P33.3　F3　C15.6　DF0.8

夜に脚トレ予定なので はひよった😅


0 17
2020-09-04

今朝は朝ルーティンしながらわりとしっかり描いた

けど、終わるの優先したから下半身ヴォリューム足りなかったかな？　影も途中でそろそろ出かける用意を

0 4
2019-11-16

ちょっとだけ早く起きたから洗濯開始！

そして寝覚めのひと描きしたら色までいっちゃって、余裕のない朝ルーティンへ

今日もは何種ものゴミ出しもある😅

特に面白みのない正面顔

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2019-10-30

朝からこんなん

さて朝ルーティン開始！

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2019-10-03

今季初半纏の朝らくがき。空とセレイナ→おはよう日本→べっぴんさんの朝ルーティンとなりそうです。ゆり姉ちゃん（ ; ; ）てなりながら見てます。

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2016-11-04