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みなさん家計簿はつけていますか？
FIREを目指すなら家計簿は必須アイテムです。
レコーディングダイエットと同じで、記録をつけて可視化すれば成果が現れやすくなりますよ😉


0 62
2023-01-12

11月になっちゃったので、ホンマは「10月に描いた絵を晒す」なんだけど、まぁいいか！記録、記録！レコーディングダイエットみたいなもん！
先月より成長するためのソレ✨
万冬は手ぐせで描けるものばかり描くのをやめましょう（やめられない）🤣にょたマ率たかっ💦

4 19
2022-11-01

夕ご飯の写真撮り忘れてしまったので絵に描いた（レコーディングダイエット）けど、見せる場を失ったのでここで供養します

0 0
2022-07-07

ミンチがあればミートソースかキーマカレーだけど…
今は我慢。
これから会食に行ってきます。
とほほ…








今日も飲んでるぅーーーー

0 6
2021-10-27

🐨📝レコーディングダイエットコアラ📝🐨

✨カラフルコアラのLINEスタンプ・絵文字発売中✨

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絵文字→https://t.co/QOa24mJXrm

1 1
2021-04-09

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
加重ニートゥーチェスト
膝コロ

◆腹筋後
マイプロミルクティー/クレアチン
BCAA

約117㎉
P22.5　F1.8　C2.5







0 30
2020-12-23

◆サクッと懸垂
ワイド
ワイドネガティブ
フロントレバーの練習的なの

◆懸垂後
ホエイP
クレアチン

約100㎉
P19　F1.8　C2





0 30
2020-10-27

◆サクッと腹筋(10分くらい)
ドラゴンフラッグ
立ちコロ→膝コロ

◆腹筋後
ホエイP
クレアチン
無脂肪ヨーグルト

約139㎉
P23.1　F1.8　C7.9

立ちコロ連続10回も
3kg加重ドラゴンフラッグ連続5回も
まだまだ遠い…orz




0 20
2020-10-22

◆トレ前補給
ホエイP、無調整豆乳、無脂肪ヨーグルト
バナナ、オールブラン、フルーツヨーグルト
BCAA、グルタミン、アナバイト2錠

約610㎉
P54　F11　C68.2　DF12.2

1時間後くらいから脚トレ開始



0 16
2020-10-19

◆温冷浴♨
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、4セット

◆風呂上がりのストレッチ

◆就寝前補給
ホエイP
グルタミン
アナバイト

カタボが気になったため追加でPを摂ることにした

本日の儀式、全て終了！
皆様、今日も一日お疲れ様でした！


0 14
2020-10-15

朝ルーティン
◆朝一
BCAA
グルタミン
コーヒー
甘栗
アナバイト

◆立ちコロ&膝コロ
※脚トレ翌日のため はお休み

◆コロ後
ホエイP
クレアチン
甘栗
BCAA

約290㎉
P36.2　F3.2　C28.3　DF4.9



0 26
2020-10-14

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,520㎉
P193　F57　C51　DF28

計算ミスって若干少なめになったけど
今日は完全トレOFFなので結果オーライ

食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日もいただいた命に感謝します🙏



0 17
2020-10-10

朝ルーティン
◆朝一
BCAA
グルタミン
コーヒー
甘栗
マルチVM

◆懸垂(ワイド)
※ワイドでも10回できるように特訓中
※脚トレ翌日なので お休み

◆懸垂後
ホエイP
クレアチン
甘栗
BCAA

約273㎉
P32.6　F2.9　C28.3　DF4.7


0 21
2020-10-08

◆サクッと懸垂
ワイド・ナロー・ネガティブ
斜め懸垂

◆懸垂後
ホエイP、クレアチン、グルタミン

約117㎉
P23　F1.9　C1.5　DF0.8



0 12
2020-10-06

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,580㎉
P183　F60　C65　DF27.5

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミン、OK
ミネラルはMnのみ不足
※Mnは明日トレ日に十分摂取する

本日もいただいた命に感謝します🙏



0 18
2020-10-04

本日オフ日の総摂取カロリー

約1,580㎉
P167　F68　C60　DF28

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミン、過不足なし
ミネラルはMnのみ不足
※Mnはトレ日にしっかり摂ればいいと判断

本日もいただいた命に感謝します🙏


0 26
2020-09-30

◆トレ前補給
ホエイP、無調整豆乳、無脂肪ヨーグルト
バナナ、オールブラン、安納芋羊羹
BCAA、アナバイト2錠

約634㎉
P42　F11.5　C85　DF13.3

安納芋羊羹、結局何度もリピしてしまう😂



0 25
2020-09-24

◆風呂上り就寝前の一杯
ホエイP
アナバイト

約99㎉
P19　F1.8　C2

温めのお湯にゆっくり浸かりました
今日は寝る前にもプロテイン追加投入😋

筋肉回復してください🙏
回復具合によっては明日も完全オフ

皆様、本日も一日お疲れ様でした！


0 26
2020-09-16

本日トレ日の総摂取カロリー

約2,560㎉
P199　F63　C282　DF51

目安通りの摂取カロリー、PFC
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日も健康な体作りのため
いただいた命に感謝します🙏



0 25
2020-09-11