画質 高画質

肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回 
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります

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おはよーーございます!!
薄着で寝たのでさむいです!!風邪ひいてしまう!

今日こそ有意義な一日を送りたいです!
目標:運動(ラジオ体操、スクワットやれるだけ)
溜まったアニメ見る

今日もやっていきましょう〜!!

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おそようございます〜´ω`)ノ🧡

42.2kg⇅
体脂肪-0.2%
白湯ヨガ
ラジオ体操
スクワット
縄跳び

土日はスイーツ解禁日🥞🍨✨️
楽しみます(∩ˊ͈ ᢐ ˋ͈ ∩) 💕

皆様
素敵な週末を🍀
お日様が暖かいので
家族でお散歩行ってきます🐾🐾🐾
今日も宜しくお願いします💖


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スクワット(プロテイン)クイズ

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スクワットしてると真剣にマネしてくるの無理。

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1RT🔄ごとに20回、1いいね❤️ごとに20回、1コメ💬ごとに20回腹筋、スクワットやります
コメ💬は悪口系じゃなければ何でもオケ!

危うく忘れかけるところ!

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今日のお昼枠で完済しました〜!!!

--------累計---------

腹筋:149回
背筋:148回
腕立て:78回
スクワット:40回
10秒スクワット:11回

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おはよう世界!🐰☀️
昨日久しぶりスクワットしたら両足激筋肉痛と連勤中の疲れと眠すぎるのコンボ受けてる顔🫠
金曜日夜に体力残ってたら配信しようと思います🤤
週末まで後2日!頑張るぞ!💪🏻

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筋トレアリ
大帝国女王アリの孫
黙々と筋トレに励んでいる
大王アリが憧れ
筋トレアリの一言
今日は脚の日オーバーワーク!

大帝国女王アリの一言
大王アリは息子。家族に恵まれて幸せよ

大王アリの一言
スクワットは世界一浅めだね

🙂あんの一言
私は朝トレ背中の日でした
https://t.co/PpHczIvl2D

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(´・ω・`)初配信で新衣装でいろんな所もろだしでスクワットとか…

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17日目終了!今日は291回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsb0kPy
急いで行うとカウントしてくれないので、気持ちゆっくり腰落とし。
するもハムストに効いてる?

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くりたんさん( )

数かぞえたりするときは味方なのに!
たくさんいじめられましたwww

プランクめちゃキツかった!!!

お名前よびスクワットどうでしたか😁😁

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うー180kgスクワットキツいっす、、、、。

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犬耳少女 犬のミトン アジアンスクワット 吹き出しハートマーク

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なんだか疲れました
引けて良かったです
次回のガチャはスクワットです
お楽しみに

おやすみなさいませ😴

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