鶏と前屈

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🐨ストレッチコアラ その4🐨

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七ヶ浜くんで斜前屈~!
なんか気付いたら3カットになっていた。ドヤ顔が可愛く描けたので満足です。

バクテンはいいぞ。みんなもみてくれ。

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前屈、正面
よっしゃ。これで葵ちゃんはほぼ塗り終わった。あとは敵だけや!

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後屈ハヤミちゃん×2
補助なしの後屈は柔軟性もさることながら背筋力もヤバそう

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カマトカラーサナ

効果
胸、肺、肩周辺を開き両脚の前側と股関節屈筋を伸ばします。肩と上背部の強化にも良いです。

注:
手根管症候群、肩回旋筋腱板の故障がある方は危険ですのでやらないでください。

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効果

腹部、太腿と深部股関節屈筋、膝や足首のストレッチ、土踏まずの強化、脚の疲労緩和、消化の改善、生理痛の症状緩和に良いです。
注:
背中、膝、足首に深刻な問題がある場合、出来ればやらないか、インストラクターの方に相談してください。

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画像1枚目、橈側手根屈筋の部分が抜けてたので修正版

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いろんなとこに喧嘩売ってくJミノの長座体前屈

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端午節/屈原

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「武術の弟弟子、殿下が緊急来場🙌 過酷な現場作業が原因の浮き腰(前屈で痛むタイプの腰痛)みたい💦

ハムストリング(太もも裏の筋肉群)と、肩周りの筋肉(ローテーターカフ)あたりを緩めることでややラクに。ひとまずは様子見😅 温泉にゆっくり浸かるんで〜♨」

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「疏樓龍宿登場17週年」
48小時慶生活動
約稿作品
臉上已經沾了奶油的小花龍非常疑惑,這蠟燭吾是吹還是不吹呢?過生日,寶貝怎麼看著還有點委委屈屈呢,哈哈哈哈哈哈哈,祝咻咻生日快樂
感謝畫手
提供者:吾脾氣不好惹




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