# makes運動部



今日の運動は

ボlデlィlスlテlッlプ45分、amt65分、クランチ100回、レッグレイズ50回
プラス、子供水泳の指導でプール1時間

以上でした！😇

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2018-05-09



今日の運動～
amt60分、クランチ100回、レッグレイズ50回、あとアタックの練習を少しして、
プールでクロール100m、あと適当に15分ほど泳ぎました～😇

個人的に泳ぐのは珍しすぎ😂
やっぱ走る方が好きでした🙏

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2018-05-04



日中▶レズミルズトーン30分、ボディアタック30分、amtを30分こいで2kmだけ走りました！
夜▶ボディステップ45分、ボディジャム60分、クランチ50回、レッグレイズ50回

以上です！

ジャムは新曲だと思ってたら違って全然動けなかったしんど😂新曲なら少し慣れてたから動けたのに～😩

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2018-05-02

腹筋下部のトレーニング第２弾！レッグレイズと同じ部位を鍛える運動ですが、レッグレイズがやりにくかったり、新しい刺激を与えて更に迫力のある腹筋を目指したい方にオススメ。こちらはイスの上でもできるので、デスクワークの合間やテレビを見ながらなど、色んな状況でお腹を引き締めることが可能！

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2017-11-11

ぶらさがり器のおかげでハンギングレッグレイズという腹筋遊びが最近のマイブームwお手軽でちょこちょこできるよ～ヽ(￣▽￣)ノ

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2017-04-28