# makes運動部



今日は全体ミーティングで私のアタックのレッスンのドぎつい曲を3曲やりました！20分くらい？
あとamt40分と2kmだけ走ってクランチ120回、レッグレイズ50回、クロール2本

本来は休館日なのでこれだけ！

秋に始まるプロジェクトのチームに管理栄養士として入ることになった喜びと不安😩

0 12
2018-05-21



amt60分、クロストレーナー30分、クランチ100回、チェストプレス50回、レッグエクステンション50回、レッグレイズ50回、アタック練習25分

以上！
amtの消費カロリー高いから最近やり出した職員がやっぱり私のトレーニングと同じ時間に使うんでなかなか使えなく…😩
今日めっちゃ寒い！

0 11
2018-05-18



今日は

amt50分、クロストレーナー30分、2.3kmだけ走ってクランチ100回、レッグレイズ50回

以上です！
お腹の調子悪くて仕事後あんまりできなかった…😩

0 11
2018-05-11



今日の運動は

ボlデlィlスlテlッlプ45分、amt65分、クランチ100回、レッグレイズ50回
プラス、子供水泳の指導でプール1時間

以上でした！😇

0 9
2018-05-09



今日の運動～
amt60分、クランチ100回、レッグレイズ50回、あとアタックの練習を少しして、
プールでクロール100m、あと適当に15分ほど泳ぎました～😇

個人的に泳ぐのは珍しすぎ😂
やっぱ走る方が好きでした🙏

0 12
2018-05-04



日中▶レズミルズトーン30分、ボディアタック30分、amtを30分こいで2kmだけ走りました！
夜▶ボディステップ45分、ボディジャム60分、クランチ50回、レッグレイズ50回

以上です！

ジャムは新曲だと思ってたら違って全然動けなかったしんど😂新曲なら少し慣れてたから動けたのに～😩

0 15
2018-05-02

腹筋下部のトレーニング第２弾！レッグレイズと同じ部位を鍛える運動ですが、レッグレイズがやりにくかったり、新しい刺激を与えて更に迫力のある腹筋を目指したい方にオススメ。こちらはイスの上でもできるので、デスクワークの合間やテレビを見ながらなど、色んな状況でお腹を引き締めることが可能！

836 2134
2017-11-11