# プランクチャレンジ 30日チャレンジ
画質 高画質

15日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/oA1ssJMJZk

汗で支えてる腕が滑ってしまった。冬は楽勝と思ってた180秒は夏は厳しい(╹▿╹*) ﾊｱﾊｱ

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2022-07-31

プランク47日目、73秒✨

みんながホンマにステキって思った。
あっちも、こっちも🙀✨

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2022-07-30

12日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/ulN4u8nXK7
無理！通しは無理！
残り20秒でダウンして１回休んだ…

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2022-07-30

これ描いたのハンモック知らない人だな………
ホシノのこの体勢だとほぼプランク

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2022-07-30

プランク46日目、72秒✨

読解力がほしい…

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2022-07-30

忘れないうちにやった💪💪💪

14日目終了！今日は40秒プランクしました。 https://t.co/JXpXtZS0Zp

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2022-07-29

13日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/oA1ssJvGXk

暑い、汗がポタポタ落ちる。

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2022-07-29

11日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/ulN4u8G6Yf
2日ぶりに達成

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2022-07-29

ぶら下がる所あります？
ハンギングレッグレイズってのと
懸垂オススメします。
足はスクワット+ランジも効きますよ

後、最後にプランク

←ハンギングレッグレイズ、ランジ→

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2022-07-27

ぱわー！！！

12日目終了！今日は40秒プランクしました。 https://t.co/JXpXtZSyOX

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2022-07-27

お腹が割れないなぁ…って思ってたら
僕はプランクばかりしてるから
インナーマッスルしか鍛えられてないwww
そりゃ目に見えて腹は割れんわなwww

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2022-07-27