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【お尻の筋肉をほぐそう】
膝が痛い時は、お尻の筋肉をほぐしてあげるのもいいですよ。
特に『環跳(かんちょう)』というツボがオススメです。拳で押してもいいですが、仰向けになった状態でテニスボールやゴルフボールなどでグリグリ刺激を与えてあげると楽にケアできますよ。
✅ベンチに仰向けになり足の裏全体をしっかり床につける
✅挙げる時は常に肩甲骨を内側に寄せて胸を張った状態をキープする
✅息を吐きながらバーベルを上げ、息を吸いながらバーベルを下げる
#ベンチプレスのポイント
@kazusa_wt ねむねむフィーバーもまた良し、だ(こくり。抱っこして一緒におふとぅんすっぽり
おやすみ、良いねむねむをな(たっぷり贅沢にぐっすりすややぁ
(水ω音)早起きしなくて良いってだけでめちゃくちゃ幸せゲージ貯まりますからな!(
ゆっくりのんびりおやすみゃなしゃー!(仰向けごろーん(
【43秒後】
《…!…!!誰か応答するんだ!》
(至る所で黒煙が立ち込めている)
《何があった!?おい!応答せよ!》
(無線からは寺島の声だけが響いていた)
…
はーい…もしも~し…
こちら…ニコラ・テスタロッサ
(地面に仰向けに倒れたテスタロッサがそれに応える)
#邪龍討伐
その日、駆逐艦電は秘書艦当番の朝の挨拶に遅れそうで走っていた所で提督と衝突した
電「はわわ…司令官さん、大丈夫なのです?」
提督「いたた…大丈夫だ。💡むしろ元気に起きて来たよ🎶」
電「仰向けに寝てる司令官さんに、電が馬乗りになってるから起きれないのです???」
#taisho先生
桜庭さん、いつもチョロっと髪の流れから飛び出す部分があるのだけど、風の中や仰向けでも存在感を示している。
元々はアホ毛になるために生まれたが、本人の「この僕にアホなどと名のつく物はいらない」という強い意志により重力に逆らうことなく下を向いている潜在的なアホ毛であるという自論
腹這い
うつぶせ
仰向け
とか
難しいけど
描きたくなる
だいぶ昔に描いた純太も
這いつくばってたので
連れてきた
何か全然違う純太
どっちも誰?!
ヾ(・д・`;)
創作イラスト
春の花畑で仰向けになっている構図&夏の砂浜での構図
自分としては可愛く描けた気がします(●´ω`●)
タグ乱用ご容赦くださいm(_ _)m
#イラスト
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