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ランジスクワット動画短かった
片足ずつきついー!

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今日の謎音声その2(ランジスクワット編)

その1
スクワット20回
ワイドスクワット20回

その2
ランジスクワット右13回
ランジスクワット左13回

その3
プランク30秒
サイドプランク右30秒
サイドプランク左30秒

これからプランクやってくる

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おはベリー🍓
昨日の借筋完済💪✨見守ってくれてありがとう❣️
お願いマッスルでスクワット😤🍓💦
ピッチ早すぎました😭🍓💦w
その後の歌枠はボカロ中心🥰🍓
リクもありがと💓また覚えるね❣️
7時間のロングラン配信来てくれてありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)🍓🌸

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23日目終了!今日は370回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsb0kPy
おはよう御座います🍄お疲れ様でした笑

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「あっ!スクワット忘れてたあああ!!」

ってなっても、ゆるゆる筋トレなのですぐ始められるし、すぐ終わる☆

昼の分を忘れてたあああ!!

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-` ̗ ちゅん×えまちん ̖ ´-



🗾 嵐の半島 ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ

💰 1OOO×p

《応募》
チーム、代表者@ありなし

<参加条件> FollowRT
(応➕参➕代)連責



交換枠❌


5 2

スクワットモル

1 10

スクワットモル

15 139

22日目終了!今日は360回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsaIbBq
おはよう御座います🍄朝イチで汗かけました🤗

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【しろりさチャレンジ🔥58】
来たるべき日にくろりさコーチからスクワット指導があると聞いて!
さっそく200回やりました!脚がぷるぷる子鹿🦌すぎてキャスター付き椅子で部屋移動してる私をしろりさ様褒めてください!

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おはこんです☀️

42kg+0.4kg
体脂肪+0.4%
白湯ヨガ
スクワット
縄跳び
ウォーキング4km👟

昨夜は七夕🎋を理由に
パパと晩酌🍷🍶🍻
そして
今日はママ友とランチ 𓌉◯𓇋予定👩
食べ過ぎには気をつけます💦

皆様
素敵な一日を🍀
今日も宜しくお願いします🌈



45 112

-` ̗ ちゅん×えまちん ̖ ´-



🗾 嵐の半島 ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ ꐕ

💰 1OOO マネのみ

《応募》
チーム、代表者@ありなし

<参加条件> FollowRT
(応➕参➕代)連責



交換枠❌


71 45

今日の22時枠は筋トレ枠ー!

これから部屋の片付けして
🌟スクワット
🌟腹筋
🌟腕立て伏せ
ができるようにするー!

ひなた実は最近キックボクシングサボり気味だけど…🙄🙄🙄
3分間はできるはずだから!
はずだから!はず!!!!!

ひなたの底力見せます💪

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7月7日22時からは筋トレ枠!
10pt1回でスクワット、場所が作れれば腹筋、腕立てもやる!!!!
キックボクシングで鍛えたひなたの体力ときみたち応援団、どっちが勝つかな!!!!!!!
ひなたが負けを認めるまで枠を続けるᕙ( 'ω' )ᕗかかってこいやー!

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