画質 高画質

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
カーフレイズ
DBナローSQ(ストップ&ゴー)

気分転換
ワンハンドロー、懸垂

シシーSQ
レッグカール的なの
レッグエクステンション的なの

気分転換
デクラインプッシュアップ

絞り切り自重アンロックSQ

シメの膝コロ



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ダイエット回はダイエット始めようとする人のためになるかはアレですが、3人が好きな食べ物に対する愛が伝わってくるので観てほしい 

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痩せたいと思うだけでもダイエット。

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ワイPのダイエットのためにランニングに付き合ってくれる菊地真くん様

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◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、5セット

◆風呂上がりストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

久し振りに温冷浴しました
ポッカポカ(*´▽`*)

本日の儀式、全て終了です

皆様、今日も一日お疲れ様でした!


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エルフーンくんがダイエットするお話
久しぶりに漫画描いたけど相変わらずひどいやあ

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全集中の呼吸ダイエット…?
瓢箪を破裂させるような呼吸が出来る人間にダイエットが必要…?

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ダイエット始めて4ヶ月…
目標の-10キロを達成しました✨
カンパーイ!!!

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◆背中トレ
懸垂(ワイド・ナロー・リバース・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
シーテッドロー的なの

気分転換で腕立て

再懸垂(ネガティブのみ)
チューブロー
フェイスプル

気分転換で再度腕立て

絞り切り再々懸垂(ネガティブのみ)


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13日目〜16日目

最近こうして「何がを食べてる」のイラストを描いている原因か分からないけど、食欲があんまりないのw

最近あんまり食べてないw

ダイエット中の自分にとっては好都合ーー
来週も毎日イラスト頑張るぞーー💪

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◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ

※肩と首は若干痛みがあって安静にしてる最中

本日の儀式、全て終了

マイプロの70%OFF対象に今必要なものなかった…
今回は見送り😒

皆様、今日も一日お疲れ様でした!


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本日オフ日の総摂取カロリー

約1,520㎉
P193 F57 C51 DF28

計算ミスって若干少なめになったけど
今日は完全トレOFFなので結果オーライ

食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK

本日もいただいた命に感謝します🙏



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マトイを🐼のコスさせていましたが、メイの方が🐼っぽい
つり目パンダァア!

あっ…関係ないけどダイエット始めました!

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もちもちネコチャンのダイエット(着色)
背景はフリー素材だけどゆるして

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今週の測定結果は、不服でしたー!
詳しくはブログで↓
https://t.co/62imubiiRy

 

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🎃🍑ハロウィン🍑👻

アピーチ、かぼちゃのランタン作り🎃
かぼちゃに目と鼻を作って〜
アピーチらしいかぼちゃの
ランタン完成✨

嬉しすぎてかぼちゃに乗ったら
割れちゃった💦
またダイエットしないと、アピーチ💨

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来週、旅行で男同士の裸の付き合いがあるので、ダイエットします!
ちなみにもみじのいつものダイエットは方法はこちら❗️

プランクをちゃんとやれば痩せます!

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ドナちゃん、手に職をつけて自立したとても現代的な女性に育ちましたね。素敵なパッパだったと思います。
傾国のローブもたくさん使ってコスパ最高でしたね。
最後までダイエットとの闘いだったのは女性のサガかな?
「平和な日常こそ人生の宝だ。」まさにその通りだと思う。楽しかった!

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