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◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
カーフレイズ
DBナローSQ(ストップ&ゴー)
気分転換
ワンハンドロー、懸垂
シシーSQ
レッグカール的なの
レッグエクステンション的なの
気分転換
デクラインプッシュアップ
絞り切り自重アンロックSQ
シメの膝コロ
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
#筋トレ
◆温冷浴
熱めの湯船4分、冷水シャワー1分、5セット
◆風呂上がりストレッチ
胸、肩、首、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ
久し振りに温冷浴しました
ポッカポカ(*´▽`*)
本日の儀式、全て終了です
皆様、今日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
◆背中トレ
懸垂(ワイド・ナロー・リバース・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
シーテッドロー的なの
気分転換で腕立て
再懸垂(ネガティブのみ)
チューブロー
フェイスプル
気分転換で再度腕立て
絞り切り再々懸垂(ネガティブのみ)
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
#365日イラストチャレンジ
13日目〜16日目
最近こうして「何がを食べてる」のイラストを描いている原因か分からないけど、食欲があんまりないのw
最近あんまり食べてないw
ダイエット中の自分にとっては好都合ーー
来週も毎日イラスト頑張るぞーー💪
◆風呂上がりのストレッチ
胸、肩甲骨周り、背中
股関節、四頭筋、ハムケツカーフ
※肩と首は若干痛みがあって安静にしてる最中
本日の儀式、全て終了
マイプロの70%OFF対象に今必要なものなかった…
今回は見送り😒
皆様、今日も一日お疲れ様でした!
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
本日オフ日の総摂取カロリー
約1,520㎉
P193 F57 C51 DF28
計算ミスって若干少なめになったけど
今日は完全トレOFFなので結果オーライ
食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンミネラル、全てOK
本日もいただいた命に感謝します🙏
#レコーディングダイエット
#ダイエットwithジョン2020秋
#ダイエット
来週、旅行で男同士の裸の付き合いがあるので、ダイエットします!
ちなみにもみじのいつものダイエットは方法はこちら❗️
プランクをちゃんとやれば痩せます!
ドナちゃん、手に職をつけて自立したとても現代的な女性に育ちましたね。素敵なパッパだったと思います。
傾国のローブもたくさん使ってコスパ最高でしたね。
最後までダイエットとの闘いだったのは女性のサガかな?
「平和な日常こそ人生の宝だ。」まさにその通りだと思う。楽しかった!
#ひなの羽衣