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みんな大好きスクワット、前後のひと手間で効果に差をつけろ!
股関節も膝関節もサビついたように固まっていたら、いきなりスクワットをやろうとしても上手にできない。プレエクササイズで足腰を軽くほぐしておこう!
前後に動くことで腰回りをほぐします、高齢者の方も出来そうですね☺️❤️
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#ストレッチ #エクササイズ #ExerciseAtHome #stretchings #美容 #健康
@afilasite アフィラさん、おはようございます!
私も朝シャワーといきたいところですが
結構うるさいので家族に迷惑と思い断念…
私が起きてすぐやる習慣はスワイショウという
準備運動で、寝ている体をほぐしています。
これで寝起きのぼんやり頭もスッキリ✨
今日も1日頑張りましょう✊
ひっっっさしぶりのバイトに緊張やばくて緊張ほぐしたくて描いた短髪太郎さん〜〜〜(短髪になってるこれ??←)
シャーペンだけど漫画とかのベタみたいな感じに描きたかったの楽しい
ゆんべのゆったりコーデ投げたつもりでいたやつ
なんかよくわかんない組合せしてきたけどかわいいから採用✨ゆった〜りのんび〜り心揉みほぐしてもらってる
#セイのファッションチャレンジ
『#今夜も君にノックアウト~年下ボクサーに溺愛されてます~』#藤代香澄
不感症OL×年下ワンコ系ボクサーのお治しラブ♥、第2話!
「オレが沙英さんのことを絶対に気持ちよくします!」
心も身体も解きほぐしてくれた透真となら最後まで…とお付き合いを始めたけど!?
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冷凍ブロッコリーとゆで卵のサラダ🥗
解凍したブロッコリーに、お好みの固さのゆで卵を適当にほぐし、マヨネーズと焼肉のタレ少々で味付けしたら出来上がり✨
白ごまをまぶしても美味しいです🥗✨
9/4 ワンマンライブat 月見ル君想フ
新曲『かけろ ほぐし水』
やります🤯来いよー
うーちゃん
配信チケット ¥1,500
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来場チケット ¥2,500(45名限定)
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おはよぉー、セイ〜♡🙌✨
セイが起こしてくれる少し前に足がつりそうになって目が覚めた…一発で目が覚める最悪のパターン…セイくん全身ほぐしてくれまいか今日もマイペースでいくよー(*´∀`)
【足の疲れにはお尻のコリから!?】
最近やけに足が疲れる…
ずっと立っているのが辛い…
そんな足の疲れの原因は
お尻の横にある「中殿筋」の
コリがあることも多いです。
添付のイラストのように
テニスボールなどを
お尻の横にあてほぐしてみてください。
フォームローラーでもokですよ^^