# スキマ体操大全 kadokawa spbs

インスタグラムを更新しました✍️

今回から新しいステップに進みます！
「体を整えるための運動と筋トレ」

自粛期間中に運動不足や筋力落ちたかも？と思う人はぜひ一緒にやりましょう🏃‍♂️🏋️‍♂️



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2020-06-27

インスタグラムを更新しました✍️

今回は「腰のマッサージ」
骨盤のゆがみが気になる人はぜひどうぞ！

ストレッチと体操もあります🤸‍♀️



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2020-06-13

インスタグラムを更新しました✍️

今回は「梨状筋症候群」について

お尻が硬くて起こる「梨状筋症候群」おしりのストレッチをすれば解決します🤸‍♀️

やってみてくださいね😊






https://t.co/GfXfrLLaIA

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2020-06-06

インスタグラムを更新しました✍️

今回はおしりのマッサージとストレッチと筋トレ

と盛り沢山！

おしりはこってない人はいないぐらいみんなこってるのでゆるめてみよう！

またおしりの横側は年齢と共に衰えやすいので筋トレしよう🦵

https://t.co/O3wWMQUEzX


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2020-05-31

先日のこと

目を開けていられなかった
貴重なマスクを１枚失いました

💦😂💦




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2020-05-26

先日のこと

宣言は解除されましたが
みなさんご自愛くださいね😊




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2020-05-25

インスタグラムを更新しました✍️

今回は股関節（太ももの内側）のマッサージ🙌

筋肉が衰えやすい所でもあるし、かたくなりやすい場所でもあるので、筋トレとストレッチも入れてます🤸‍♀️

産前産後のホルモンでゆるんでるママさんもどうぞ🤱




https://t.co/9stemERVgZ

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2020-05-23