# 筋トレ kadokawa うちで治そう 書店用ポップ ポップ spbs ひざ痛 セルフケア おうち時間

インスタグラムを更新しました✍️

今回は「股関節を強くする」後編

これぐらいは最低でもできるようになろうねってメニューです🤸‍♀️日常生活がスムーズになります✨

筋トレすると代謝が上がってダイエットにもいいですよ🏋️‍♀️

https://t.co/jJByqQMG7A


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2020-07-25

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今回は「股関節を強くする」運動と筋トレです🤸‍♀️

自分のできる範囲でやってみてください✨



https://t.co/8nvrutkLE7

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2020-07-18

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今回は「運動不足、筋力不足チェックテスト」です🤸‍♀️

いくつかあるので試してみてください😊できなくても大丈夫！

少しずつ体を動かしてできるようになりましょう✨

https://t.co/fKCWE2pYOG


購入はこちら👇
https://t.co/doL5fpYm3c

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2020-07-11

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「運動不足や加齢で落ちやすい筋肉」

重力を意識すると、体操やストレッチ、運動や筋トレをする意味が見えてきます👀

がむしゃらに運動や筋トレをするのではなく自分のどこが筋力不足なのかを知るところから始めよう🤸‍♀️



https://t.co/nAgVhoEeIo

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2020-07-04

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今回から新しいステップに進みます！
「体を整えるための運動と筋トレ」

自粛期間中に運動不足や筋力落ちたかも？と思う人はぜひ一緒にやりましょう🏃‍♂️🏋️‍♂️



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2020-06-27

6月21日の父の日

正直言って何をプレゼントしていいか分からない💦

いつもはあまり話さないから恥ずかしくて言えないけど感謝してるよ✨

今年は何をあげようかな？

そんな人は「スキマ体操大全」はどうですか？

思いやる気持ちも込めたプレゼントにどうぞ🎁


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2020-06-16

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今回は「腰のマッサージ」
骨盤のゆがみが気になる人はぜひどうぞ！

ストレッチと体操もあります🤸‍♀️



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2020-06-13

書店さん用の縦横のポップを作りました✍️

もしよろしければプリントして本のポップを作っていただけるとありがたいです✨

僕から書店さんに声をかけるのはNGなので、リツイートで拡散していただけるとうれしいです😆

画像が欲しい人はプレゼントします🎁



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2020-06-10

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今回は「梨状筋症候群」について

お尻が硬くて起こる「梨状筋症候群」おしりのストレッチをすれば解決します🤸‍♀️

やってみてくださいね😊






https://t.co/GfXfrLLaIA

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2020-06-06

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今回はおしりのマッサージとストレッチと筋トレ

と盛り沢山！

おしりはこってない人はいないぐらいみんなこってるのでゆるめてみよう！

またおしりの横側は年齢と共に衰えやすいので筋トレしよう🦵

https://t.co/O3wWMQUEzX


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2020-05-31

先日のこと

目を開けていられなかった
貴重なマスクを１枚失いました

💦😂💦




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2020-05-26

先日のこと

宣言は解除されましたが
みなさんご自愛くださいね😊




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2020-05-25

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今回は股関節（太ももの内側）のマッサージ🙌

筋肉が衰えやすい所でもあるし、かたくなりやすい場所でもあるので、筋トレとストレッチも入れてます🤸‍♀️

産前産後のホルモンでゆるんでるママさんもどうぞ🤱




https://t.co/9stemERVgZ

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2020-05-23

インスタグラムを更新しました✍️

今回はひざのマッサージ🦵

ひざは複雑な構造をしているので、まずは簡単に理解しましょう🦶

体の中で最も負担のかかる場所なので痛めやすいです⚡️

ケアやメンテナンスはしっかり行いましょう🙌





https://t.co/9Z56szKSu1

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2020-05-09

インスタ限定でキャンペーンやってます✨

ウェブでご予約いただいた方、全員にスキマ体操のイラストを２種類プレゼント🎁

詳しくはこちらで👇
https://t.co/0ZWc0Zck5E



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2020-05-07