# イラスト 絵 マッスルグリル フィジーク fwj シャイニー牛丼 牛丼 おふくろ牛丼 おふくろシャイニー スマイル井上 マグマ 沼 筋トレ 芋だ コムズキッチン 減量期 コムさん減量期

なんで血管に拘るかなぁと思ったけど、おそらくシャイニー薊さんと刃牙に憧れてかなぁ...
そういう身体になりてぇなぁ

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2021-01-07

シャイニー薊さん式和風カルボナーラ完成っと

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2019-11-03

マッスルグリルのお二人が好きすぎて似顔絵描いてしもた。。。
芋の季節到来だ🍠

さん
さん

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2019-09-26

今日のマグマカレーはこちら🍛
さつまいも入れて芋をアピっていくぅ🍠



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2019-08-21

今日のマグマカレーはこちら🍛
タンパク源には、さばの水煮缶も使いました☺️🐟


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2019-08-15

今日のマグマカレーはこちら🍛
パプリカを追加してみました☺️


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2019-07-20

安定のマグマ🥘
今回はめんつゆ入れてアレンジしました☺️
うまうま。



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2019-06-24

沼の仕上がりはこんな感じ🍲

これを1日分とした場合、
野菜の量は気にしなくていいですが、
ムネ肉（たんぱく質）や玄米（炭水化物）は
必要な量を意識して調整すると良いと思います。


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2019-04-29