# ダイエットwithジョン はじめてのやせ筋トレ あすけん さやダイ

☾夜の測定☾
ここ3日ほど体年齢が実年齢+1才!!
リバウンドしてから実年齢+2才だったから嬉しいです( ˶´⚰︎`˵ )💕

今日はちょっと食べ過ぎました…
(今朝から+0.6kgはちょっとね💦)
でも、あんドーナツおいしかった😋


0 11
2019-05-13

☾夜の測定☾
今日全然呟いてなかったです😓

朝から日差しが強かったので帽子🧢装備で作業所に出かけたら、かわいいとかカッコいいと言われて上機嫌です😚💕

帰宅後は本棚を片付け始めました(￣^￣ゞ
身体が痛くなってきてしまったので今日はトレお休み💦


0 7
2019-04-18

バタバタしていたのでお久しぶり投稿です( ◜௰◝ )こんばんわー！！
あやぶた食堂さん（ ）の鶏ハムと豆腐ハンバーグ作りました✨ヘルシーでタンパク質もとれてダイエット向き🤔枝豆は大豆に変えました🙋‍♀️
特にハンバーグ美味しかったです✨🥰

24 248
2019-04-14

☾夜の測定☾
やったー減ってる!!
あすけんでも褒められた❀.(*´▽`*)❀.
食物繊維少ないのと鉄も危ういのがちょっと気になるけど｡｡｡😅

栄養バランスって難しい。
ヘルシーレシピ作れるようになりたいです🍳




0 15
2019-04-03

☾夜の測定☾
生理🚺🌙*ﾟ始まり超絶お腹痛い\(+_+)/ ﾓｳﾀﾞﾒ…
あと左側だけ頭痛。
これが偏頭痛っていうのかな？最近多いんだけど……( - ω -")

つらーい😫💦寝ます(:3_ヽ)_


0 7
2019-03-27

☀︎朝の測定☀︎
現在50.5kg。体脂肪率22.1％。BMIは23.1。

昨日0:00過ぎても全然眠気こなくて夜食してしまった(⚭⃙⃚⃘᷄⑅⚭⃙⃚⃘᷅)
朝起きた時の絶望感は前よりなかった。
でも体重グラフ見たらさすがに凹み(இ௰இ`｡)


0 6
2019-03-17

☾夜の測定☾
昨日から-0.9kg!!(๑°ㅁ°๑)ﾜｫｯ
これで2月は±0kgだ～よかった～😭💕
減ってなくて喜んでるのどうかと思われそうですが、今月本当に夜過食酷くて絶対増えて終わると思っていたので嬉しいんです😃

明日まとめますね～✨



0 7
2019-02-28

☾夜の測定☾
今日は家でのんびりまったり。
Dietノートちゃんと継続したい!!
その日のうちに書かないとどんどん忘れる💦(📱にメモは残るけど)
手帳にほめほめも書きたい✎*。

🚺🌙2日目だけどトレ頑張れました～ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ



0 9
2019-02-25

☾夜の測定☾
やっぱり昨夜のやらかしは大きい( ´•ω•` )ｼｭﾝ↓

今日は母と妹といっぱい話をしました。
悩みとか病気のこととかいろいろ(⑅˘͈ ᵕ ˘͈ )

トレはまた寝る前にやっちゃいました😅



0 5
2019-02-10

☀︎朝の測定☀︎
現在50.6kg。体脂肪率21.6％。BMIは23.1。

あえての晒し｡｡｡
昨日過食衝動きて負けました( ﾟཫ ﾟ)ｺﾞﾌｯ

グラフがアｱｱｧｧ( °∀°)ｧｧｱｱア


0 6
2019-02-09

☾夜の測定☾
今日は間食なし～(●´ω`●)
夕食は少し多かったかなと反省😅

ちょっとゴロゴロはしたけれど昼間寝なかった😊
読書もできた📚✨
↑みたいなハッピーとほめほめをまた手帳に書こう✎*。

ではではおやすみなさーい( ˘ω˘ )zzz


0 6
2019-02-05

☀︎朝の測定☀︎
現在49.8kg。体脂肪率27.6％。BMIは22.7。

ここから動かない…
でも増えてないだけマシと思おう。


0 7
2019-02-02

☾夜の測定☾
ここのとこ凹んでましたが、ここの居心地の良さを実感してポジティブにいこうと思いました😭💕💕

1月は-0.6kg終わることができましたー♬٩(๑❛▽❛๑)۶♡
(詳細は目標と一緒にまとめます)

明日は2月の目標設定とZOZOスーツ測定しなきゃ!!


0 5
2019-01-31

☀︎今朝の測定☀︎
現在50.7kg。体脂肪率24.6％。BMIは23.1。

順調に減っていたのに、昨日はWiiFitもやったのに、夜に過食やらかしてしまいました…アｱｱｧｧ( °∀°)ｧｧｱｱア

でも今日はそんなに沈んでない!!
また運動して50kg以下に戻す✨


0 5
2019-01-19

☾夜の測定☾
50kg台前半٩(ˊᗜˋ*)و♪
お通じが2回あったからかも😊

J先生のとこ行ってきました。
👨‍⚕️｢ストレス多いの？まあ、のど痛いなら今日は風邪薬優先で出しとくね｣
と穏やかでしたε-(´∀｀*)ホッ
相変わらずの漢方処方。
早く治そう😅


0 6
2019-01-15

☀︎今朝の測定☀︎
現在50.7kg。体脂肪率26.9％。BMIは23.1。

謎の凸をした4日から少し戻った感。
今日夕方プロテイン届きます(*Ü*)ﾉ

0 4
2019-01-06

《朝御飯》
□秋刀魚の蒲焼き
□雑穀ご飯
□塩昆布
□チチヤスヨーグルト
□麦茶

体重⏩53.8㎏
start⏩15.7㎏減

おはようございます(*´▽｀*)
足首が痛いけどがんばろ💪

0 13
2019-01-04

《朝御飯》
□バウムクーヘン
□コーンクリームスープ🌽
□チチヤスヨーグルト

体重⏩53.3㎏
start⏩16.2㎏減

徐々に増えていく体重とも仲良く(*´ｪ`*)

0 11
2019-01-02

《朝御飯》
□マスカルポーネロール2つ
□クリチ入りナゲット3つ
□みかん🍊
□オニオンスープ

体重⏩53.0㎏
start⏩16.5㎏減


0 10
2018-12-29

《朝御飯》
□秋刀魚の蒲焼き
□雑穀ご飯
□塩昆布
□とうもろこしのひげ茶🌽

体重⏩52.2㎏
start⏩17.3㎏減

写真ブレた(*´ｪ`*)
今日はお昼お寿司食べるで🍣

0 10
2018-12-26