飛ばずにできる【バーピー】の紹介です
有酸素運動と無酸素運動をmixした全身に効果のあるトレーニングです
本来のバーピージャンプより負荷は軽いですが、十分に鍛えられます
静かにできるのが良いですね

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全身に効果のある【バーピー(バーピージャンプ】の紹介です
有酸素運動と無酸素運動をmixしたハードなトレーニングです!汗ダクダクになります

かなり難易度が高めなので体力に自信のある方はお試しください!
キツイと思ったら絶対に無理はせずに!

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💝みゆるのツイキャス終わりました🐱💝
バーピーとスクワットを交互にやるメニューにしたら…太ももが…ってなってるめぅ_(┐「ε:)_
少しキツくなったけど続けていこう💪(* ´ㅅ` *)❤️‍🔥
頑張って痩せるんだ(* >ㅅ< *)💓

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/JNw5oP1CFB

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・起きたら耳マッサージ
・作業部屋に入ったらバーピー4回する
・布団に入る前に伊単語1つ覚える
etc,,,

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課題の目処がたったので今から初めての筋トレ枠します!(15時からやりたかった…)
市場調査込みでやるので10ポイントで2回やります!
ついでにプチギフト全耐久もします!
メニューはおこめが普段やってる『バイシクルクランチ』『バーピー』『腕立て』の3本です!

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💝みゆるのツイキャス終わりました🐱💝
体力ついてきたのか…余裕になってきてるめぅ💪✨
バーピーと独房やりました❤️‍🔥

はむちゃんたちの了承も得れたので…
リクエストはフォロワさんのV限定でスペースしようかなと思います💖
男性Vくんも🆗だょ👍💓

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/RNlfqVjBer

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💝みゆるのツイキャス終わりました🐱💝
今回はHIIT2セット❤️‍🔥❤️‍🔥
バーピーと独房トレーニング💪
頑張って痩せて見せられる身体になるんだぁ(* >ㅅ< *)💦

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/vJtIpCnO0E

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
バーピー慣れてきたのかな…はぁはぁが軽くなってきためぅ💪(* ´ㅅ` *)
最後に私の初めてを奪ったのは女の子でしたの百合したよのカミングアウトで終わるという…( ///ㅅ/// )💞

今日も楽しい日を過ごしてね💖

https://t.co/w8hAOP8xKR

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
今回はバーピーめぅ💪(* ´ㅅ` *)✨
やっぱ汗かく_(┐「ε:)_💦
今夜は作業ラジオ配信かなぁ📻💓
クリスマスカードの完成とネップリの予約番号の取得🏪
ひとまずセブイレかなぁ…

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/fgqRiuTnge

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
バーピーもそろそろ慣れてきたのかな?
明日は独房トレーニングやってみようかな💦
理想の身体を手に入れるめぅ💪(* ´ㅅ` *)💖

今夜は昨日できなかった分ASMR配信やる予定だよぉ🎧💓

今日も楽しい日を過ごしてね💖

https://t.co/jg93OajW86

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おつじし~~~~短めでごめんね🙏;;;
作業付き合ってくれてありがとお!
最後に名乗り出てくれたバーピーちゃんのお名前を書いたよ!
※名前の改変は本人が喜んでやっています※

アンケートも答えてくれてありがとね、ゆっくりだけど進めるね!
またおしゃべりしよ💛おやすみ~~~🌙 https://t.co/9uChAAPbfy

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
土曜だけどバーピーやっためぅ(* >ㅅ< *)✨
クリスマスデート…私と過ごすならどんなプラン立てる?🎄💕
クリスマスケーキ作るのありかも🍰✨
遊びに来てくれてありがとぉ💓

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/cfgaI8fxGT

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
今日もバーピーできて偉い(* >ㅅ< *)✨✨
20秒中に5回はまだできないかぁ…
今週はそれをスモールゴールにして頑張ってみようかな💖
skebもやらなくちゃ!がんばるめぅ💪✨

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/GG59Bzz7ao

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
今日もバーピーできて偉い💪(* >ㅅ< *)✨
じみーにだけど体重も落ちてきてるめぅ
健康に痩せてビーチボディを手に入れるめぅ👙💖
今夜はメン限だよぉ🐹💝

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/gDewa3vq86

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
今日もHIITバーピーできて偉い(* >ㅅ< *)💖
バーピーする回数も増えてきためぅ💪✨
ますば1週間続けよう!
習慣化するにはスモールゴールを作るのが大事!
朝活また遊びに来てね(* ´ㅅ` *)💓

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/ECcR2safjU

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
今日もHIITバーピーできてぇー偉い(* ´ㅅ` *)✨✨
筋肉痛もなくなってきたし前よりやりやすくなってきたよ💓
もっと継続しよぅ(* >ㅅ< *)✨

ねぇ…私が君に駆け寄ってきたら
君はどうする?

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/4DVoagYpvA

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
今日もHIITバーピーできて偉い(* >ㅅ< *)✨
まずはこの1週間頑張ってみようと思うょ!
理想の体型になってコスプレするめぅ(* ´ㅅ` *)💓

今日も楽しい日を過ごしてね💖

https://t.co/tnt8KWjYiR

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💝みゆるのツイキャス配信終わりました🐱💝
朝からせんしちぶな話しててすまぬ( ///ㅅ/// )💓
HIITバーピーをやるトリガーが見つかったよ💪(* ´ㅅ` *)✨

さぁそこの君🫵
私と一緒に朝活で4分間HIITバーピーやらないか💪(* >ㅅ< *)💖

今日も楽しい日を過ごそうね💖

https://t.co/wyejRqFGOf

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21日目+
HIIT(バーピー/スプリットジャンピングスクワット/プッシュアップ/レッグレイズ/インクラインプッシュアップ/ジャックナイフ/バーピー)

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おはよ!ねむいし寒い( ¨̯ )みんな風邪に気をつけてな!私は寝て起きただけなのに喉が痛いです🥱
今日はリングコンを探し出してお昼あたりに絶対に顔を映さないリングフィット配信やりたい。映ったらバーピー+10回。運動神経めちゃ悪いから面白がってもらえたらいーな🤣

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