# ウォーキング 朝活 朝焼け 空が好き

ウォーキング後の
ブラジリアンスクワット！！

　　　　

おはようございます☀
今週も元気に頑張りましょ〜💪

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2021-10-18

【スクワットよりお尻、ハムストリングに効くブラジリアンスクワット5つのコツ】
①後ろ足を台に乗せる
②上体を倒し気味にする
③前足の膝が爪先より前に出ないように曲げる
④お尻ハムストリングがストレッチされてること感じる
⑤ストレッチされたお尻ハムストリングの力を踵に伝えて上がる

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2017-02-21