# マインドフルネス

vol.118【土曜日は”ご当地”ゆるネス】【埼玉】「”草加せんべい”ゆるネス」
(1) 色・形・表面の凸凹・香りを観察します。
(2) 一口目を噛んだ時の歯応え・手応えを味わいます。
(3) 口の中でバラバラに砕かれていく様子や、噛むたびに響く音に意識を集中します。

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2019-10-26

vol.278【金曜日は”オトナの”ゆるネス】「”プールサイド”ゆるネス」
(1) 静かにプールサイドに座り、姿勢と呼吸を整えます。
(2) 泳いでいる人の動きや水しぶきに注意を向けましょう。
(3) プールから上がる瞬間の表情や、濡れた水着の色や形を丁寧に観察します。

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2019-04-05