# 減量方法 腹筋方法 筋トレ方法 楽な筋トレ 横腹

火曜のひとりごと
　
バタ足をして腹筋に効かせる方法
　
腰を痛めにくいからオススメ

梅雨が明けて、むくみが無くなったみたい。
レモン白湯のおかげ？？
　
https://t.co/ONUuDWL0yP

0 0
2020-08-04

◎おすすめお尻&下腹部トレーニング
"ヒップレイズ "

①膝を90度に曲げ仰向けになり、床に手をつき体を支える

②息を吐きながら、腹筋を縮めるイメージでお尻を上げる

ポイント💡
反動や手の力を使わず、腹筋を縮めるのを必ず意識する

腹直筋や下腹部にすごく効きます。
15回×3セット(目安)

96 377
2018-06-27