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トレーニング本から
「ヒップサイドレイズ」「ヒップアブダクション」の紹介です！
お尻の筋肉【中臀筋】に効果があります
中臀筋を鍛えると歩きや走りが安定していきます
片足立ちしてもふらふらしなくなります！！

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2023-08-11

とりあえず中臀筋揉むと楽になるよ！
あと膝の裏の痛いところをぐりぐりすると結構楽になる！

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2023-04-04

今日も無事にヨメさまを起こすミッションをクリアしたので、風呂上がりに右腕全体から肩首から前鋸筋と腸骨稜から中臀筋にかけて塗りたくってサロメチール臭をプンプンさせながら出勤してやりますわ🤣

知らんけど🤪

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2023-03-08

それ…

オレだったら、取り敢えず湯船に浸かったり、フォームローラーを使ったり、ストレッチしたりして臀部の筋肉(特に梨状筋、中臀筋、小臀筋)を弛めるけどなぁ～🤔

知らんけど🤪

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2022-10-30

何気なく描いてた①②のふくらみ（左）と
その構造（右）

①が中臀筋
②がだいたい筋膜張筋肉

②はこぶみたいに上部だけで膨れ上がることがあるけど、まるっと膝まで描いた方が色気がある気がする。①は②の後ろ側に来るイメージで描くと立体感が出る。

すっすんさんの尻画像が勉強になります…

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2022-10-08

【ピーマン尻撃退🔥ゴロ寝足パカセット】
お尻がでかくてズボンが上がらない😱‼️お尻の上にお肉がついてゴムのズボンばかり履いちゃう…😭
足パカシリーズ第２段はそんな人にオススメの立ち足パカ🦵中臀筋を鍛えることで骨盤も安定させることができるよ🍀足をパカパカさせてお尻の上のお肉を撃退しよ🔥

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2022-06-21

Life-sized 2B figure, gluteus medius, etc. ★ OMG! Muscles ...! 😳💕
等身大・2Bフィギュア、中臀筋など★ここにきてまさかの筋肉…！😳💕


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2022-05-19

これは良い尻と言わざるを得ない。大転子と中臀筋を作るとこういう尻に成るのが分かった。

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2022-03-01

坐骨神経ってやつは非常に厄介な所を通っているので、梨状筋が硬縮して締め込んでしまうと下半身に影響が出るし、小臀筋、中臀筋といった深層にある筋が傷むと腰痛の原因になりますからねぇ～🤔

知らんけど🤪

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2022-01-21

んんんんん、梨状筋…中臀筋辺りに独特のしんどさがある(´･_･`)

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2021-10-28

膝を痛めていたのでしばらく臀筋を使わなかったからか、中臀筋が弱くっていた。サイドキック時に背筋を多用したり、骨盤の傾斜を利用して反動をつけがちになっていた。猛反省している最中。#中臀筋　は大事。

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2021-10-07

背面
厳密にはもう少し細かく分かれてると思うけど少し省略してる。
強いて足すとしたら中臀筋の段差位かな～。

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2021-09-26

足半草履でカーフレイズしたけど、めちゃめちゃ良かった❗️

正しいポジションでトレーニング出来るから、オーバープロネーションが抑えられて、かなり中臀筋を使える感じに。

正座が気持ちいい。

あと、頸力も強制的に高まるから、丹田も上丹田まで一気に繋がった。

これは良い❗️❗️

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2021-05-02

山口市60代女性。1年前から右腰痛と右股関節痛で整形を転々と😫レントゲンでは異常ナシと言われたが股関節にずっと引っ張り感があり脚が組めずに…😵という状況で来店☝️中臀筋・大腿筋膜張筋(上前腸骨棘)・腸脛靭帯周辺に🙌引っ張り感・痛みも収まり、脚が組める状態にまで改善出来ました😃

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2020-11-05

このいやらしいくぼみは、中臀筋（ちゅうでんきん）によるものらしい。…覚えられないけど。

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2020-07-13

開脚してベターッとするには、どこの筋肉の柔軟性が必要か？

動きから見るに…

股関節の外転　→　内転筋群の柔軟性
股関節の屈曲　→　大臀筋、ハムの柔軟性
股関節の外旋　→　内転筋群、ハム、中臀筋前部、大腿筋膜張筋の柔軟性

あたり。
ちょっと頑張ってやってみよ。

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2020-05-06