# 腰痛ゼロの日 ストレッチ

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2022-08-31

今日は何の日？
4/20日は
国民の約80％が一生に一度は、腰の痛みを経験するそうです💦

痛みを放置していると、重症化、慢性化してしまう可能性も💦
でも何をしたらいいか分からない方もいらっしゃると思います
そんな方には、はくだけで腰への負荷を軽減してくれる整体ショーツにお任せ

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2022-04-20

＼30秒ストレッチ／

足のうしろ側の筋肉を伸ばしましょう！

①右足を大きく一歩引く
②右ももに手をおく（画像とちがいますが…）
③左のつま先を上げる
④左ヒザを伸ばしたまま、
　右ヒザを曲げお尻を落とす
⑤反対も同じく行う

連休前、もうひとがんばりです✨


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2020-07-22

＼お昼休みの30秒ストレッチ／

①右肩に右手の指先をおく
②ヒジで円を描くように内側にまわす
③ヒジで円を描くように外側にまわす
④左側も同じように行う

【ポイント】
・ゆっくり深く息を吐きながら行う
・肩甲骨をつかって大きく動かす
（肩甲骨まわりがポカポカしてきたら◎）

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2020-07-21