# きょうのしぇいぷあっぷ vv合同筋トレ部 アイマスp筋トレ部







胸足💪🦵筋トレ

ベンチプレス
レッグエクステンション
腹筋ローラー立ち10x3

など 帰省前に足と胸

痩せ中

0 24
2024-12-26







🦵足筋トレ

レッグエクステンション軽く

ウォーキングマシン1時間

痩せ中

1 16
2024-12-11







足🦵筋トレ

レッグエクステンション
スミスマシンスクワット　など

週5ジムしたから、土日休み

痩せ中

0 12
2024-12-06







胸腕💪筋トレ

ベンチプレス80kgx5
インクラインダンベルカール14kgx 10
など

筋肉痛で微妙だけど、毎日ジム

たいして痩せてないけど
良い感じの体の形になってきた　当社比

痩せ中

1 11
2024-12-05







背中💪筋トレ

デッドリフト 130kgx7
ラットプルダウン
など

最近良い感じ　ジム行ってる方が調子良し

痩せ中

1 11
2024-12-03







胸腕💪筋トレ
ひさびさにジム

ダンベルプレス30kg x10x5
インクラインダンベルカール
など

ひさびさだと体が軋む

痩せ中

1 13
2024-11-29







胸腕肩💪筋トレ
朝ジム☀️

ベンチプレス80kgx7など

肩いろいろ

腕軽く

痩せ中

1 12
2024-11-09







胸腕💪筋トレ

ベンチプレス80kgx5x5

インクラインダンベルカール
ケーブルプルダウンなど　
腕いろいろ

痩せ中

1 13
2024-11-01







胸💪筋トレ

ベンチプレス
アブローラー膝など

最近クレアチン飲み始めたので
プラシーボで元気ある💪

痩せ中

1 15
2024-10-29







足🦵筋トレ

スクワット120kgx1 潰れそうになって焦り
100kgx5 x3

マシンとかいろいろ
ひさびさにヘロヘロになるまで足やる

痩せ中

1 12
2024-10-28







胸腕💪筋トレ

ナローベンチプレス
インクラインダンベルカールなど

腕いろいろ

痩せ中

1 11
2024-10-26







背中💪筋トレ

デッドリフト 155kg
ひさびさ150kg以上挙げ
調子よければまだ上がりそう

ダンベルとかいろいろ

痩せ中

2 21
2024-10-24







胸腕💪筋トレ

ダンベルプレス30kg x10x3
ひさびさにダンベル

マシンとかいろいろ

痩せ中

2 14
2024-10-23







足🦵筋トレ

レッグエクステンションなど

歩き1時間〜

痩せ中　だけど松屋特盛食べてる

1 9
2024-10-22







胸肩腕💪💪💪筋トレ

ベンチプレスなど
いろいろ朝ジム心地良し

ウォーキング1時間🚶

痩せ中

1 8
2024-10-19







胸💪筋トレ

ベンチプレス80kgx5x3など

肩の傷み治りかけ
ウォーキング1時間

痩せ中

1 13
2024-10-15







🦵足筋トレ

レッグエクステンション〜など

肩痛くてかつげないので、スミスマシンで軽くやってみるなど

痩せ中

3 19
2024-10-11