# 自律神経失調症 オリーブ自律神経編 緊張しやすい人 過敏性腸症候群

特に自分の悪口はやめましょう👅

自分が自分の味方になってくれたらめちゃくちゃ心強いですよ✨

僕は凹んだ時や落ち込んだ時は鏡を見て自分にたくさん声をかけます😊

「お前ならできる！」
「落ち込んでるらしいじゃん（笑）」

ぜひ試してみてくださいね👀


1 23
2020-03-20

悪口はやめましょう👅

人それぞれにいいことも悪いこともあります😊自分も同じではないですか？

価値観が違ってもいいし、見る角度が違ってもいい👀

僕は間違いだらけだし、失敗もたくさんします😂あはは

悪口よりも今日あったいいことを１つ見つけよう✨


4 19
2020-03-18

１日の中の何事も

ゆっくり
やさしく
ていねいに

急ぐことなく焦ることなく心穏やかに過ごしましょう😊

大概は何とかなることばかり✨
落ち着いて行動すればほとんどうまくいきます🙌

失敗しても焦らない。
次にどうすればいいか考えるだけ。


3 24
2020-03-16

「待つ」も「話す」もできなかったり、通じなかったら「避ける」という選択肢もあります😊

職場のクーラーが寒いから上着を持っていく🧥
不安を煽るようなコロナのニュースは見ないようにする👀
必要な会話以外しない👂

など、工夫できることは沢山あります✨


3 9
2020-03-13

「今」を好きになるには
小さな幸せをたくさん見つけよう👀✨

空が綺麗
あったかくなってきたな
食べたいもの決められた
かわいい小鳥のさえずり聞いた
今日もがんばった

周りには幸せスイッチがたくさん！どんなに小さなスイッチでも押して押して押しまくろう👍


4 22
2020-03-07

全てのことで人を頼っていると、自分で判断ができなくなり、その人に依存してしまいます💦

あの人に決めてもらわないと何もできない！

その結果「自分は何もできない」と思い込み自信がなくなっていきます👀


1 11
2020-03-04

過去の失敗が怖くて
未来の失敗が怖くて
他人に決めてもらう

でもそれで失敗すると他人に責任転嫁してしまいます💦

「あの時あの人がああ言ったから💢」

だからどんな小さな事でも自分で決めるクセをつけよう✨


1 13
2020-03-03

過去が気になると「不満」が出る♨️

自分のあの時の言葉、行動
他人のあの時の言葉、行動

あれがあったら…
これがなければ…

考えて過去が変わるんだったら徹底的に考えればいいけど、いくら考えても変わらないんですよね😅

ようするに、時間がもったいない！


0 19
2020-03-01

思い切ってありのままの自分を出してみたら、周りがよろこんでくれた✨

そんなこといっぱいあります🤸‍♀️

何も焦る必要はないです😊
ゆっくりでいいから少しずつできることから始めてみよう！

次回から過去と未来がきになるタラレバフィルター「卵焼きの回」です🍣


0 5
2020-02-27

周りから〇〇と思われてる、□□と期待されてると勝手に思いこみ、そのイメージ通りになろうとしていませんか？

そのためそれを完璧にこなしたい、限界を超えても頑張る、一生懸命になりすぎてヘトヘトになっていませんか？



1 11
2020-02-23

周りに合わせて生活していませんか💦？

一回イメージがついちゃって抜け出せなくなるのもしんどいですよね💦

そしてとにかく失敗するのが怖くてしょうがなくなっていませんか？

ただそんなに頑張る必要なんてありません😊



0 11
2020-02-22

このような態度が続くと気付いた時には周りは離れて行ってしまいます💢

「それでもいいんだ！」と言う人はそのままで構いませんが、「自分を変えたい！」と思う人はチャレンジしてみましょう😊

まず自分の性格に気付いただけですごい👏



1 16
2020-02-16

自信満々だけど失敗したら恥ずかしいので色んな言い訳をします💢

でも
だから
だって

この３つが付くと大概言い訳です💦

他人や環境のせいにしたりしていませんか？



1 10
2020-02-15

自分の思い通りにいかないと攻撃的な文句が出ます💢

誰しもがこのフィルター持ってると思います♡

僕もありますが、３０歳で「怒る」をやめました（笑）イライラすることもありますが落ち着く練習を何度もやりました😊

やり方は後ほど！



5 29
2020-02-12

プライドの高い人は自分の思い通りにならないと、いちいちストレスに感じてしまいます⚡️

色んな価値観が世の中にはあって、色んな思いで人それぞれに生きていることを知ろう😊



1 14
2020-02-11

これまでやってきた体操、マッサージ、深呼吸は「体」を変える方法✨

次にするのは「自分」を変える方法✨
そして最後は「環境」を変える方法✨

ハードルに例えると
「体」👉「自分」👉「環境」の順で難しくなります。

では性格を見直す「アップルパイの回」に続きます🥧

0 10
2020-02-09

では今までやってきた部分を一気に全部リラックスさせます💨

全身、顔もくしゃくしゃにして

ギューッ

と

パッ

で脱力♨️

朝起きた時にやれば体がスッキリするし、寝る前にすればリラックスできます✨

簡単だし習慣にしやすいのでぜひ！



4 17
2020-02-06

緊張した上半身（首、胸、肩、腕、手）は

ギューッ

と

パッ

で脱力しましょう🤸‍♀️
脱力を体で味わってください♨️

脱力すると呼吸しやすくなるので深呼吸も合わせてみるといいですね✨




2 10
2020-02-01

初めのうちは「ゆるめてやろう」「よくしてやろう」「動かしてやろう」なんて考えるもあると思いますが、そううまくはいきません💦

むしろ、何も考えず呼吸に合わせていくと自然と動くものです✨

「〜してやろう」の気持ちは分かります（笑）



0 6
2020-01-26

過敏になっているのでちょっとした刺激で途端に調子を崩してしまいます💦

自分がどのようなことで調子を崩すのか把握しておくだけでも対策になるので自分を観察してみましょう👀

きっと治ります✨




1 7
2020-01-19