オカマお兄さん❤️釜sブートキャンプ隊長❤️さんのイラストまとめ

昼だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「汗は出てる⁉️」

🐻<汗⁉️

🐼<トレーニング中の汗の量が減ってきたたり、汗が出なくなっていたら要注意です❣️
代謝が落ちて停滞しているサインです❣️
毎日チェックして下さい❣️

#釜sブートキャンプ
#ダイエット垢さんと繋がりたい

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「毎月3〜4%程度痩せてますか❓」

🐻<ギク💦

🐼<極端に体脂肪率が低い場合を除いて、毎月3〜4％程度痩せるのが最適です❣️
痩せていないなら、100%食事管理を間違えています❣️

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朝だー❤️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「体温測ってる⁉️」

🐻<なんでー⁉️

🐼<平熱が0.2℃下がると「停滞」しているサインです❣️
毎日体温を測る事でダイエットの成功率を高めてくれます❣️

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朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「夕飯は糖質ゼロに❣️」

🐻<なぜー⁉️

🐼<寝ている間は糖質をほぼ使いません❣️
米などを食べて寝ると脂肪に変わります❣️
おかずだけを食べて下さい❣️

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昼だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「停滞したらチートをやろう❣️」

🐻<チートをする目安はー⁉️

🐼<3日間体重が停滞している&体温が0.2℃下がっていたら停滞しています❣️
停滞していないのにチートをすると、必ずリバウンドします❣️

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朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「PFCは6:3:1が基本❣️」

🐻<PFC⁉️
なにそれ⁉️

🐼<P＝タンパク質F＝脂質C＝糖質
です❣️
このバランスを
C＝60%P=30%F=10%にしてください❣️

🐻<確認してみまーす❣️

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朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「食事管理が9割❣️」

🐻<ドユコト〜⁉️

🐼<運動を頑張っても痩せない人が多いです❣️
「食事」を変えることが最も重要なことです❣️

🐻<気をつけます❣️

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あずこちゃん@Shining_painter から頂いたわぁ❤️

ありがとー❤️❤️