# ダイエット垢さんと繋がりたい 筋トレ ミクの日 ケトジェニック 釜サマーダイエット 釜キャンクリエイティブ部門

おはこん釜にちは〜☀️

🌼982日目

朝に飲むVALXティラミス味のスムージーで元気ハツラツ最高だ✊🏻💗

今日もよろしくね❤️

https://t.co/HU9pFUt2Dp

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2023-03-23

おはこん釜にちは〜☀️

🌼979日目

昨日は重量１個あげれたよ🏋🏻‍♀️
なんて…なんて良い朝なんだ( ˇωˇ )✨
筋肉も喜んでおる💪🏻

よし‼️今週もよろしくね🙌🏻💗

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2023-03-20

おは🦁

生理中や生理直後は女性ホルモンの分泌が少なくなるので、筋肉をつけたい人には最高の時期💪🏾血行が良くなって生理痛も緩和されるし、セロトニンが出て憂鬱な気分も吹き飛ぶよ☺️

⚠️生理が重めの人は無理せずにヨガやお散歩のゆったりした運動をしてみてね❣️

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2022-11-15

昼だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「汗は出てる⁉️」

🐻<汗⁉️

🐼<トレーニング中の汗の量が減ってきたたり、汗が出なくなっていたら要注意です❣️
代謝が落ちて停滞しているサインです❣️
毎日チェックして下さい❣️


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2022-06-27

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「毎月3〜4%程度痩せてますか❓」

🐻<ギク💦

🐼<極端に体脂肪率が低い場合を除いて、毎月3〜4％程度痩せるのが最適です❣️
痩せていないなら、100%食事管理を間違えています❣️


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2022-06-18

朝だー❤️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「体温測ってる⁉️」

🐻<なんでー⁉️

🐼<平熱が0.2℃下がると「停滞」しているサインです❣️
毎日体温を測る事でダイエットの成功率を高めてくれます❣️


6 24
2022-06-12

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「夕飯は糖質ゼロに❣️」

🐻<なぜー⁉️

🐼<寝ている間は糖質をほぼ使いません❣️
米などを食べて寝ると脂肪に変わります❣️
おかずだけを食べて下さい❣️


1 28
2022-06-11

昼だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「停滞したらチートをやろう❣️」

🐻<チートをする目安はー⁉️

🐼<3日間体重が停滞している&体温が0.2℃下がっていたら停滞しています❣️
停滞していないのにチートをすると、必ずリバウンドします❣️


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2022-05-17

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「PFCは6:3:1が基本❣️」

🐻<PFC⁉️
なにそれ⁉️

🐼<P＝タンパク質F＝脂質C＝糖質
です❣️
このバランスを
C＝60%P=30%F=10%にしてください❣️

🐻<確認してみまーす❣️


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2022-05-11

朝だー❣️

❤️本日のダイエット豆知識❤️

「食事管理が9割❣️」

🐻<ドユコト〜⁉️

🐼<運動を頑張っても痩せない人が多いです❣️
「食事」を変えることが最も重要なことです❣️

🐻<気をつけます❣️


2 17
2022-04-28

おはこん釜にちは〜✨

【604日目】
体重 85.4kg
体脂肪40.6%
36.43℃
🌙4日目

だぁー‼️

ミクって、沢山の人の夢が集まってて好き💓

去年描いた絵up❤️
久々にまた描きたくなっちゃった🤤🎨

今日も貴方が幸せでありますように🤍🕊

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2022-03-09

おはこん釜にちは💗

【587日目】
体重 84.2kg
体脂肪40.0%
36.53℃



可愛い＆大人コーデしたい‼️

今のサイズはどこのお店に行ったらいいんだろう...💦

巡り会えたらいいな🥰

今日も貴方が幸せでありますように🤍🕊

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2022-02-23

おはようございます🐰💕

体重 52.3(＋0.2)
体脂肪 25.0(＋0.4)
体温 36.6

15日目
使徒前の増が止まらないー😭

先日
性格正反対の親友に連絡したら、目から鱗の事ばかり

私に無い考えばかりで凄かった

私は論理的な考え方なんて中々出来ない分、今日も笑顔心がけよ😁

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2021-08-17



おはこん釜にちわ〜⸜🌷︎⸝‍

【294日目】
体温 36.6℃
体重 106kg(+0.8)

増加にあたって思い当たるところ...

適正PFC+プロテインクッキー1枚🍪
+白だしのスープ600CC🥣

昨日冷えたから、スープは👌🏻✨
今日も一緒に頑張っていこうね🥰❤️

↓絵の進捗じゃ✨

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2021-05-04

💕🎁🎄 MerryX'mas 🎄🎁💕

DAY.240

(前日比)
体重＋0.7
体脂肪＋0.9
体温35.9

昨日食べた分きっちり数字に出るw
ダイエット復帰したばっかりなのに(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
体温低いからカプサイシン＆生姜で代謝上げてく💖

さて今日はクリスマスです❣️
素敵な一日をお過ごしください💖

1 12
2020-12-25

今日のママの朝配信で言っていたぬいぐるみの図案です(●´ω｀●)

変更はあるかもしれませんが、今の段階ではこんな感じでーす💗💗💗


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2020-12-06

おはようございます☀️

171日目
(前日比)
体重+0.4
体脂肪+0.4
体温36.0

ケト15日目
昨日の減少は幻でした🤣

昨日2枚アイコン絵を描いたら肩凝りがヤバいです💦
パワーが全く出ないけど、筋トレで肩周りをほぐしていくぅー‼️
さぁ今日も最高の1日にしていこー❤

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2020-10-16

釜sブートキャンプ

パンダママスタンプ各種はこちらからご購入頂けます❤❤

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色々商品を取り揃えております！
ご覧頂けると嬉しいです(*´꒳`*)❤

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27 59
2020-10-08

おはようございます☀️

(前日比)
体重+0.2
体脂肪±0
体温36.1

体温低っ(|| ﾟДﾟ)
前は毎日38度近かったのに、本当に熱が下がりました😆💕

現在PMS中で腰がつらいですが、これも前ほどつらいつらいと言わなくなりました。すごい変化！
この調子で変わっていけたらいいな❤

2 26
2020-09-29

おはようございます☀️

(前日比)
体重-0.2
体脂肪+0.4
体温36.2

さむい、起きたらさむい‼️
朝晩は冷えてきました。皆さん風邪ひかれないよう気を付けてください(* ॑꒳ ॑*)
代謝が下がってるのでカプサイシン多めに摂ります！
本日もよろしくお願いします(*´꒳`*)

0 23
2020-09-28