柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナーさんのイラストまとめ

首のストレッチの時。
「鎖骨」を意識すると、ストレッチの質が変わる✅
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「肩に力が入ると、握力が弱くなる」

何故なら肩に力が入ると肩が上がり、肩を下げる脇の力が弱くなるから。

脇の筋肉は腕と体幹を繋ぐ筋肉なので、
そこが使えた方が全身にしっかり力が入るから、
結果的に握力も強くなるんだよねー💪🏻

本日のセッションでは、
足首調整して、膝が楽に曲がるようになりました😌

膝と足首は、この画像のように繋がっているので、
膝痛があったり、膝がしっかり曲がらない人は、
動画のような足首調整やると良いかもです🦶
↓
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マスクしてて耳痛くなったり
頭痛や首コリある人は

耳ほぐすと良かったりする

耳全体を摘んだり、
色んな方向につぶしたりしてほぐしていくと、耳が柔らかくなって

近くにある
頭や首もスッキリする

今やってたらだいぶスッキリ。笑

首肩コリを手っ取り早く解消するなら、肩をすくめた時にできるこのくぼみ！

ここに親指をあてて、首をグルグル回すだけでパッと首肩コリを解消できちゃう。

このくぼみは肩コリの僧帽筋と首の筋肉の栄目だから、首肩両方ともほぐせる一石二鳥のツボなんです。