Pocheカウンセリングルームさんのイラストまとめ

相手を肯定できなくていいし、好きになれなくていいし、変えようとしなくていいし、助けられなくてもいいのですよ。

「こうしなきゃ」を１つ、減らしてみる。
「してもしなくていい」に変えてみる。
それだけで、今よりラクになれるかもしれません。

空気を読んだり、気を遣ったり。
そんな自分が嫌になるかもしれないけれど、「やらない」のって難しいですよね。
それに、これはあなたの『良さ』でもあるので、直さなきゃなんて頑張るのはもったいないです。

そんなあなただからこそ、「ひとり時間」を増やして回復しちゃいましょう。

早く元気にならなきゃ、早く復帰しなきゃと焦るあなたへ

「もう大丈夫」「そろそろできるかも」というのは、体力20～40％の状態。ここで動くとすぐにエネルギーが切れて、再び倒れてしまう。

だから、「大丈夫すぎる」になるまで待ってみよう。
その方がきっと、うまくいく。

実は、とことん悲しんだ方が、悲しみは早く手放せます。
「怒っちゃダメ」と我慢するより、しっかり怒った方が早くスッキリします。

どんな感情も出てきていいんですよ。
出てきたあと、誰かにぶつけなければ大丈夫。
ひとりの時に自分の気持ちを感じて、しっかり出してあげてくださいね。

「一人反省会をやめたい」と悩むあなたへ

あなたがダメだから「反省会」をしちゃうんじゃなくて、それだけ一生懸命だったから反省会しちゃうだけ。
考えすぎでも悩みすぎでもなくて、こんなに考えて悩むほど「あなたはとっても頑張った」んですよ。

「イライラする自分が嫌だ」と悩むあなたへ

「嫌だ」と思えるのは、あなたがそれだけ気をつけているから。
「嫌だ」と苦しんでいるなら、あなたが嫌いなあの人達とは違うよ。

「気にしすぎ」と言われて落ち込んだり、そんな自分が嫌になっているあなたへ

「気にしないようにする」のはとっても難しいことだから、気になっちゃうからこそ「一人になる時間」「心を休める時間」を大切にして疲れをため込まないようにしてね。

「こんな自分に価値はない」と思うあなたへ

落ち込むよね。悲しいし、怖いし、苦しいよね。
でも、あなたの価値を「誰か」に決めさせないで。
「誰か」の評価は、「その誰か」の評価でしかないからね。

その誰かは、あなたの理想の人？
そうじゃないなら、その言葉は受け入れなくていいんだよ。