Tarzanさんのイラストまとめ

免疫をアップする「適度な運動」には有酸素運動と筋トレを組み合わせたサーキットトレーニングが理想！

30秒間トレーニング＋30秒ブレイクを1セットとしたサーキットトレーニングを紹介！

一見すると子供のオモチャのように思える腹筋ローラーだが、効き目は決して子供騙しではない。

腹筋ローラーによるエクササイズは、スクワットやベンチプレスと同じような全身運動であり、機能性を高めるファンクショナルトレでもあるのだ。日課の腹筋の仕上げに2〜3種目プラスしよう。

お腹が弱点だという自覚があるのなら、日々フッキンに取り組もう。
ベーシックフォームから、NGフォームのチェックまでご紹介。

毎日やってもOKな、フッキンの基本フォームを身につけよう！

『Tarzan』（No.788）紙版＆電子版で発売中！特集は「緊急ウイルス対策講義・免疫強化」。

今号は各界の権威による特別講義形式でお届け。「免疫力チェックのやり方」や「免疫を上げる生活」、「手洗い・消毒・マスク マニュアル」などなど、いま知りたい免疫のコトを収録！
https://t.co/eZYFiPGpMt

脚のむくみは「歩かないこと」が最大の原因。下肢の筋肉を徹底刺激せよ！

【脚のむくみは「歩かないこと」が最大の原因。下肢の筋肉を徹底刺激せよ！】
使いすぎている部位を緩める静的なスタティックストレッチと、あまり使わない部位を刺激する動的なダイナミックストレッチの2種類。トレーナーの中村正彦さんに教えていただきました。

忙しい現代人はカラダのアラームを見逃しがちだ。背景公式＋6つの公式からなる「自律訓練法」で、自分のカラダの反応に耳を傾けよう。https://t.co/Vtp6nxiOpe