Tarzanさんのイラストまとめ

『Tarzan』No.843・特集は「脳もカラダも鍛えられる！ 歩く チカラ」。

ウォーク、ジョグ、ランの3つのカテゴリーに分けてそれぞれに適した機能が設計されたシューズをご紹介。プラスαで使いたいパフォーマンスアップや怪我予防ギアも提案！（本誌P68掲載）
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スクワットでもウデタテでも、体幹の安定が大切である。ゆえにお腹まわりの筋肉も知らない間に働いているが、きっちりお腹を仕上げたいならやはり仕上げにフッキンは欠かせない。毎日やってもOKな、フッキンの基本フォームを身につけよう。

819号の特集は「食トレの強化書」。

“食事でボディメイク”を実践しよう！ 三大栄養素PFC＋ビタミンの、新説PFCバランスで考える食事術を紹介。
表紙は、Snow Manの目黒 蓮さん。自宅での自体重トレで鍛え上げたカラダは必見！
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シックスパックを目指して腹トレをしようとしている、そこのあなた！　まずは「ドローイン」を習得しよう。

【ドローインのやり方】
1. 鼻から一気に息を吸い込んで腹を膨らませる。
2. 10秒かけて鼻から息をゆっくり吐いて、限界まで腹を凹ませる。
3. これを10回繰り返し。

『Tarzan』No.814・特集は「「股関節 ほぐす ひらく まわす」。

ダイエットにも、腰痛などの不定愁訴にも大きく関わっているなど、実は股関節を整える＆鍛えることで得られるご利益は、本当に幅広い！
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『Tarzan』No.814・特集は「「股関節 ほぐす ひらく まわす」。

「ほぐす、ひらく、まわす」の実践の前に、まずは股関節がどんな構造をしていて、どんな動きをするのか知っておこう。さらに8つのテストで「マイ股関節」の現状もチェック！（本誌P20掲載）
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『ターザン』の名物企画『脱げるカラダ』エントリー絶賛募集中。

今年は、オンライン上での新システムを使った選考も検討中。我こそは！という熱い応募お待ちしております。

応募締め切りは、5月5日（水）なのでお忘れなく！
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『Tarzan』No.809・特集は「最速で 腹を割る！」。

特集前半のメニューを完遂した成功者は、自慢の腹筋を手に入れたはず。最後のピリオドでは、体幹力を身につけて、割れた腹を“使える腹”に。仕上げに機能性を手に入れよう！（本誌P63掲載）
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股関節も膝関節も固まっていると、いきなりスクワットをやろうとしても上手にできない。

本題に入る前にプレエクササイズで足腰を軽くほぐし、終えたらカラダが温まっているうちにストレッチでケアする。

みんな大好き #スクワット 、前後のひと手間で効果に差をつけろ！

一見すると子供のオモチャのように思える腹筋ローラーだが、効き目は決して子供騙しではない。

普段のフッキンにローラーをプラス！
カラダの機能改善にも役立つ4つのローラートレを紹介。