ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容さんのイラストまとめ

この2つのエクササイズ続けたら
バカみたいに小顔美人になる！

①500mlのペットボトルに水を入れて噛まずに10秒キープ

②お尻を締めて空のペットボトルを潰しながら息を吸い込む→6～8秒キープ→お尻をゆるめて息を吐く
(2Lのペットボトル)

吸う時→頬の筋肉をへこます
吐く時→頬の筋肉を膨らます

#無駄な時間

365日
「痩せたい」
「痩せたい」
言ってる時間

スマホしながらでも
運動始めれば
「痩せたい」が
「痩せた」に変わる！

【がんばりシート追加分できました🐈】

頑張った日(運動した日)に
どんどん押していってね😃

全部クリアしたら
自分へのご褒美を
あげよう😄

ぜひ勝手に使ってね😉

【がんばりシートできました🐈】

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どんどん押していってね😃

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