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つらい肩こりとお別れ🙌パイクプッシュアップの正しいやり方😆

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小さなスペースでしっかり運動できる🌋お腹と下半身を鍛えるランジツイスト

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バランスボールに体を預けて片足スクワット😆強い負荷をかけて短時間で効率的に太もも痩せ💖

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バーピージャンプで全身運動🔥きついけどきつい分だけ効果も大きいです💪

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バランスボールでヒップリフト✨背中から太ももの裏まで引き締まります😘

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顔やせのためのリンパマッサージの正しいやり方😁

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背筋も同時に鍛えるバランスボールタック🙌

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フロントブリッジで腹筋下部に効かせる😤

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バランスボールツイストでインナーマッスルを鍛える🔥

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バランスボールを使って体幹を鍛えながら腕立て😚

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