アナタはいくつ当てはまる？
✅猫背である
✅肩まわりガッシリ
✅二の腕タプタプ
✅アンダーバストが太い
✅スマホ触る時間が長い etc...
いくつか当てはまったそこのアナタ！
とりあえずこのエクササイズやってみて🥳
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#アイちゃんと一緒姿勢改善編
前ももを細く、軽く、スッキリさせるストレッチ、インスタに投稿しました！
サクッと見たい方向けです🦵
脚はストレッチで細くしなやかにできるのです✌️✨
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鬼のように効く腹筋運動はコレ！
もっともっと！バキッと割れたカッコイイ腹筋を手に入れたい人にオススメなトレーニングです😳🔥🔥
お腹に縦線を入れて、まわりと差をつけていこ〜！💪💪🔥
くびれをつくって
お腹に縦線を入れる！
腹筋運動、なにやったらいいか分からない子はとりあえずコレやっとけ〜！って種目🙆🏻♀️💓
キツいけど本当に変わるから！
オススメ！👏✨
バストに丸みを出して、
綺麗な谷間を生み出してくれるトレーニング！
『ダンベルフライ』
ダンベルがない人は500mlペットボトルを用意してね👏✨
軽い重量で行う場合は、
20回×3〜4セットでどうぞ！
（セット間の休憩時間は30秒〜1分）
慣れてきたら、ダンベルを持ってやると効果アップ！🙆🏻♀️✨
■たれ下がったぺたんこ尻
■セルライトでダルダルな裏もも
↑こんなお悩みを抱える人にオススメなトレーニングはこちら！
✨＼ドン！／✨
『ヒップリフト』
道具いらずで、寝転んだまま誰でも簡単にヒップアップができるよ！
20回×3〜4セットでどうぞ！
（インターバル30秒〜1分）
自宅で行える背中トレ！
『ダンベルベントオーバーロウ』
難しいけど、綺麗な後ろ姿をつくれるし代謝が上がってダイエットにもピッタリ！
ダンベルがない人は500mlペットボトルで代用！
背中側で肘と肘を近づける意識を持つと背中に効くよ👏✨
20回×3セットでどうぞ！
（インターバル1〜3分）
スラッとした真っ直ぐな脚をつくる、
お手軽美脚トレーニング！
『レッグアダクション』
内ももを鍛えることで、太ももの外ハリ対策や、O脚改善に効果アリ！
これをやるだけで、太ももが細く見えます🙈💓
内ももに効いてるのを実感してね✨
片脚20回×2～3セット
でお試しください！🙆🏻♀️💡
キツ〜いけど効く！
『ワイドプッシュアップ』
■バストアップ
■二の腕の引き締め
■体幹まわりを強化
↑嬉しいこと盛りだくさんの自重トレーニング💁🏻♀️✨
うまくできない人は、立った状態で壁に手をついてやってみて💡
10回×3セットでどうぞ！
（インターバル1~3分）
お尻の横に超〜効く！✨
寝ながら簡単(感嘆?)ヒップアップトレーニング💪
『ライイングヒップアブダクション』
楽そうに見えるけど、丁寧に行うとお尻の側面にバチバチに効くぜ！🍑⚡️
ハリのある桃尻つくるなら必須の種目！
片脚20回×3セットでどうぞ！
（インターバル30秒〜1分）