うえ田ボビ夫＠福祉と心理が好きな人さんのイラストまとめ

こちらのスライドのイラスト（テンプル・グランディンの似顔絵）は、@kokeship_10cans さんに提供してもらいました。

いつもありがとうございます！

森田療法は、気分本位から目的本位への変容を目指します。
感情のコントロールを止め、目的に向かう行動をコントロールして、不安に打ち勝つ姿勢です！

タスクペディアでも、ゴール・締め切り・ネクストアクションを決める行動のコントロールを重視します！

11/4 #タスクペディア 追加募集あるよ！

森田療法では『あるがまま』の姿勢を重視します。
例えば、仕事がうまくいかない自分をあるがまま認めたり、すぐに忘れる自分をあるがまま認めたりします。

『記憶に頼らず記録に頼る』
海馬や前頭葉のダメさをあるがまま認め、タスクペディアに記録する。

11/4 #タスクペディア 追加募集あるよ！

【トランジション・エリア】
『いつ・どこで・なにを・どのように・終わったら次』を確認する場所をトランジション・エリアと呼ぶ。
そこにさえ行けば見通しが立つ安心感は、最強のストレスコーピングだ！

タスクペディアをトランジション・エリアにしよう！

11/4 #タスクペディア 追加募集あるよ

【エクスポージャー】
不安への一般的な反応は回避。でも避け続けると逆に不安が高まるメカニズム。
不安な状況に曝すだけで馴れて治る『エクスポージャー』という療法。
タスクマネジメントでも全てタスクを書き出して、エクスポージャーしないと始まらない。

11/4 #タスクペディア 追加募集あるよ！

タスクペディアの感想など投稿して頂いている皆さま
本当にありがとうございます！

操作方法などご不明な点には、極力お答えしていきたいです。
また、その投稿をRTさせて頂くことで、ユーザー同士が共有できると嬉しいです。

なるべく
#タスクペディア
をつけて投稿して頂けると嬉しいです。

森田療法は、気分本位から目的本位への変容を目指します。
感情のコントロールを止め、目的に向かう行動をコントロールして、不安に打ち勝つ姿勢です！

タスクペディアでも、ゴール・締め切り・ネクストアクションを決める行動のコントロールを重視します！

10/7 #タスクペディア 追加募集あるよ！

森田療法では『あるがまま』の姿勢を重視します。
例えば、仕事がうまくいかない自分をあるがまま認めたり、すぐに忘れる自分をあるがまま認めたりします。

『記憶に頼らず記録に頼る』
海馬や前頭葉のダメさをあるがまま認め、タスクペディアに記録する。

10/7 #タスクペディア 追加募集あるよ！

【不安回避は負の強化】
『負の強化』とは
不安から避けたり逃げたりする行動のことを負の強化と呼ぶ
避けたり逃げても不安は消えないので注意
むしろデカくなる

逃げずに立ち向かう手段→不安階層表
逃げずに立ち向かう手段→タスクペディア

10/7 #タスクペディア 追加募集あるよ！