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あかり＊生き辛いOLさんのイラストまとめ


メンタルケアについて研究してるただのOL👩 この世が生き辛すぎてうつ病に⏩寝たきり生活⏩メンタルケア・心理学にハマり回復⏩復職⏩寛解（再発しないかぎりこのアカウントは稼動しません。）💡生きやすくなる考え方、ストレスを軽くする【セルフメンタルケア方法】を著書にまとめてます。

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# 認知行動療法

じぶんの疲れに気づいたり休むのがいまだに下手なのですが、ついこの間「もうムリ～～～～～～」となった時のことを日記にした🙆

『ムリと思ったらSAY』

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2019-11-15

原因がわからないイライラや不安感をやりすごすためのイメージ法🙆

気圧で気持ちがザワザワする時なんかにも役に立ってくれてます。

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2019-09-29

頼みごとや誘いを断れなかった頃の話と、そこから抜け出した方法メモ✏

方法というほどでもないのですが、『自分を押し殺してまで相手の期待にこたえようとするタイプの人』には効くと思います。

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2019-09-10

自分が変われば、生き辛さがやわらぐワケ

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2019-08-08

『１の失敗で９の成功を無かったことにしてしまう人』

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2019-07-28

実はめちゃくちゃ悪い事態なんて、日常でそうおきてないことに気づく( ´ ｖ ` )

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2019-07-26

『客観的にみる』がすごく簡単にできちゃう方法✌

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2019-07-23

今の会社に復帰したとき、まわりから「役にたたない・給料泥棒」と思われてるかも……という不安を で撃退💥👊した話をかきました。

まわりが自分をどう思ってるか気になって不安になりやすい人におすすめのワークです。

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2019-07-08

アプリゲーの初期設定がめんどうだったので適当に好きなものをつけといたら後から変えることができず「ふにゃ海苔おにぎり軍🍙」として中国統一することになった。

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2019-02-05