峰岡肇さんのイラストまとめ

フクラハギが弱ると下半身の代謝が悪くなります。そこで今回はフクラハギを鍛える！つま先曲げ伸ばし体操をご紹介します。イラストを参考に実践して下さい。フクラハギを鍛えることで下半身の代謝アップ！更には美脚効果も期待できますよ♪

今回は足腰の疲労回復・予防の体操です。ズバリ！膝裏ゴルフボール体操！膝裏には委中というツボがあり、そのツボを刺激することで足腰の疲労回復・予防につながります。テキストを参考に実践してください。脚のむくみ解消にもなり美脚効果も期待大です

肝臓は筋肉を司っています。足がつりやすい人は肝臓がお疲れモード。そこで今回は肝臓を元気にする食べ物をご紹介します。肝に効く食べ物とは…ズバリ！抗酸化作用のある食品。抗酸化食表を作りましたので、ぜひ参考にして頂き積極的に摂取してください

暴飲暴食の人ほど太もも前面が緊張しやすくなっています。あなたの太ももは大丈夫!?そこで太もも前面の緊張をほぐして胃腸の働きをアップする体操のご紹介です。イラストを参考に実践してみましょう。胃薬に頼る前に…まずこの体操を習慣に！

年末年始に暴飲暴食を繰り返している人は、そろそろ胃腸が弱ってくる頃です。そこで今回は胃腸の働きをアップする体操です。イラストを参考に実践してみましょう。実は太もも前面は消化と密接な関係にあります。この体操は便秘にも効果的ですよ！

肩こり解消体操！床に四つん這いになり左腕の肘から先を床につけます。その状態から右膝を使って左腕を万遍無くほぐしていきます。（イラスト付）右腕も同様。実は肩こりの原因で見落としているのが腕の疲労です。日頃から腕のケアもお忘れなく

腰痛予防体操！バスタオルを柱などに引っ掛けて両端をしっかりと握ります。その状態から片足を前に出し、ゆっくりと背中を反らせます。（イラスト付）限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。足を入替え繰返し３分間行いましょう