おかだこうき｜岡山整体リソルさんのイラストまとめ

【お尻の筋肉のストレッチ】

シンプルなストレッチで効果が分かりやすいのでオススメです✨

腰痛や足のダルさ、Ｏ脚やむくみがある人は特に試して欲しいです！

1セット20秒、3セット行いましょう◎

足への血の巡りも良くなり冷えの対策にもなってくれますよ！

【太もも裏の筋肉と仙骨の関係】

仙骨と坐骨を結んでいる靭帯
↓
☑︎仙結節靭帯

※これはハムストと筋膜が
つながっています

①ハムストの硬さや緊張が
靭帯を介して仙骨を引っ張る
↓
②仙骨が引っ張られるから
骨盤が傾きやすくなる

#こうきケア

【肩甲骨のケアのポイント】

菱形筋→前鋸筋→外腹斜筋

これらの筋肉の連結を見ると
ただ肩甲骨を緩めれば良い訳ではない

菱形筋と前鋸筋の綱引き

延長にある外腹斜筋が
綱引きの結果で位置を変える

肩甲骨と腹筋のリンクする感覚
↓
体幹は力を入れるものではなく軸となる

✅肩甲骨の動きが悪くなる

これは基本中の基本。

背部から肩甲骨に付着する筋肉はザッとこんな感じかな？

わかりやすくする為、丁寧に深さを左右で分けました🤣笑

「肩甲骨がでぇへんねん！」って言う人に僕は肩甲骨以外から触って緩める