おはようございます🌞 【耳引っ張りストレッチ】 ◇頭の筋肉が緩み眼精疲労やスマホ首も改善へ✨ 1.耳を持つ 2.画像の矢印1つずつの方向に30秒程度優しく引っ張る 3.ため息を合わせてやると頭の筋肉はより緩む 気圧の変化で頭痛が起きやすい人は特にオススメ✨ #ストレッチ #筋トレ #朝活
おはようございます🌞 【タオルで肩伸ばし】 ◇内巻きになりがちな肩ほぐし 1.タオルを背中で持つ 2.吐く息に合わせてゆっくり引いて痛くなる手前でkeep 3.そのまま呼吸×4回 吐く息に合わせて下の手は力を抜けるだけ抜くのがポイント✨ #ストレッチ #筋トレ #ボディメイク #朝活
おはようございます🌞 【壁ドンストレッチ】 ◇壁ドン+呼吸で肋骨ストレッチ 1.壁ドンして手で壁を押しっぱなし 2.この時肩が上がらないように 3.ゆっくり呼吸×3 肋骨が広がり、しっかり酸素をすえて頭スッキリ✨ 今日も1日疲れにくい体でスタートしましょ😚 #ストレッチ #呼吸 #筋トレ #朝活
おはようございます🌞 【壁ピタストレッチ✨】 ◇壁ストレッチで背骨伸ばして美姿勢に 1.壁に向かって手と胸をつける (肩がすぼまらないように) 2.胸をつけたまますゆっくりしゃがむ 3.そのまま深呼吸2回 4.これを2セットやる 疲れにくい体で1日のスタートを✨ #ストレッチ #筋トレ #朝活
【生理痛注意報❄☃】 低気圧の影響で、気温が下がって風も冷たい❄ 生理期間中の人は身体が冷えやすく、生理痛が酷くなりやすい🥶 ◇肩甲骨を寄せて回して血流up ・肩甲骨を写真のように寄せる ・深呼吸しながらクルクル回す #生理痛 #冷え
