#30日間JAMプランクチャレンジ 今まで2回ぐらいに秒数分けてやってたんですけど、１回でやってみようと思ってやってみたら3分行けました！
#30日間JAMプランクチャレンジ プランクやって腕が痛くなるのは前のめりになってるかららしいので、 次からは少し体重を後ろに、もっと下腹部に力を入れてやります！
#30日間JAMプランクチャレンジ 21日は腹痛で休みました！！ んで、今日は2分半を2回に分けてやりきった！！明らかに腹筋ついてきて嬉しい！
#30日間JAMプランクチャレンジ 腕ぷるぷるしながらなんとか休まず出きた！2分！！
#30日間JAMプランクチャレンジ 無限大歌いながらやりました笑 腹筋に力入れてプランクできるし、気を紛らわせるのでお勧めです💁🏻♀️
