菊竹詩乃@体質改善サポートさんのイラストまとめ

久しぶりご紹介！笑

私のキャラクター、
めぐるくん！です🐧

エプロン×聴診器
ご飯を作る人×不調を聞く人

のイメージキャラクターです️🌟
よろしくお願いします🐧💕

#しのと養生

11日目

「たくさん食べた日の翌日にすることを知っておく」

①体の観察👀
②主食を1/3に減らす
③ミネラルはたくさん摂取
（海藻・野菜を意識する）
④胃腸を冷やさない
⑤後悔しない

#しのと養生

「肌養生で内側からキレイになる」

①旬のものを食べる
②植物性のものは多めに食べる
③ストレスの解消はこまめに
④空腹の時間を作る
⑤悲しみすぎない

そんな私の夜ご飯（いまから！笑）

昨日の出汁をうどん出汁にして、今日はイライラ？熱が頭に昇る感じがしたので小松菜をたっぷり入れてさっと煮込むだけごはん🍚

出汁 300cc＋醤油（濃口・普通のやつ）大さじ1/2

で大体1人分です🙆‍♀️
甘めが好きならみりん小さじ1を加えても🙆‍♀️

本日のお弁当

今日も地味弁♡だけど美味しいはず！！

里芋は冷えやむくみに◎
胃腸を助けてくれます。
顔色が黄色っぽい人にも

鮭は体を温めてくれる代表的なお魚です🐟